祛湿，是很多人关注的养生话题。因为湿邪易侵犯人体，容易导致腹部肿胀、食欲不振、身体沉重困乏、发胖等多种问题，湿邪不去除极其容易影响身体健康。

很多人听到祛湿，马上就想到红豆薏米，但是红豆薏米并不是适合每个人！有的人越吃反而湿气越重，有的人就算有效果，长时间下来也会大伤元气！

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红豆，性平，薏米，大寒，两者都是利下之物，寒湿的人吃了会寒上加寒！气虚的人会更气虚！长期使用红豆薏米，会伤害人的脾胃，导致阳气散尽！

红豆薏米只能湿热的人能吃，而且是能用于急症，并不适合长久食用！

那么，如何判断自己湿气是否严重呢？

1、舌苔异常

如果舌头的颜色是红色的，舌苔厚厚的黄黄的，那么你就是湿热的体质；

如果舌体胖大，有齿痕，舌苔白白的厚厚的，那么就是寒湿体质；

2、排泄物异常

湿热体质的人小便发黄，味道很重，容易腹泻，大便有灼热感；

寒湿体质的人小便没有味道，腹泻程度缓慢，吃点生冷油腻的就坏肚子，大便不成形；

3、体味异常

湿热的人体味很重，一天洗两次澡都挡不住味道，西方人是典型的湿热体质，另外，女生如果白带多、色黄、味重也是湿热；

寒湿的人不怎么出汗，身上没什么味道，女生白带少、颜色清澈；

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如是湿热体质，应食用赤小豆茯苓茶。

赤小豆性味甘、酸、平，归心、脾、小肠经，有健脾益气、利水除湿、解毒排脓之功，赤小豆比红豆的功效强些；茯苓，性平，可利水渗湿、健脾宁心。

如果是寒湿体质，则以白术、党参、茯苓、甘草为基地，增加一点干姜，也就是四君子汤，直接买袋装成品，按比例配置好的，每天冲泡一包即可。

除了这些，平时要注意多吃性温的食物，比如小米、山药、红薯等。

中医讲究气血，很多问题都是气血不通导致的，所以对身体的穴位进行必要的刺激可以达到通气血的效果。

刮痧祛湿

可以排毒祛湿，主要是刮脾经为主，主要的经络集中在脖颈、背部、关节位置。

但是不建议大面积刮痧，选择几个重要穴位，固定按摩就可以，比如承山穴、委中穴、丰隆穴，可以用刮痧板每天刮一刮。

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承山穴，委中穴

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丰隆穴

泡脚祛湿

因为脚底的穴位非常多，泡脚不仅可以疏通经络、促进血液流通，还可以舒缓压力、有助睡眠。

泡脚建议加一些生姜、艾草或者中草药，每天泡半个小时，可以帮助祛湿。

泡脚水温一定要高于正常水温，水位要没过小腿，这样祛湿效果更好。

艾灸祛湿

艾灸其实是利用艾草的热气，让身体吸收进去后，逼走寒气。

艾灸做不好很容易引发烫伤，真正的艾灸是不会让灸处感觉烫的，皮肤不红、不烫，身体里面是热的，带脉热，引发体内气血流动。

每个人的灸感是不同的，灸就是补，即健脾，可以唤醒身体的元神。

每次不用特意固定灸的时间，灸到不想灸了就可以。

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