中医讲湿气是万恶之源，如果体内湿气过重，就会直接影响到人的身体健康，它会直接损伤到脾脏的运转，导致身体中的水液无法保持平衡的状态，大量的体液存在身体中产生湿气。

如果湿气过重的话，会给身体带来很多不良的影响，而且还会诱发各种疾病，那么如果体内湿气重的话，身体会有哪些表现呢？一起来了解一下。

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容易发胖

如果体内湿气过重的话，身体中的津液代谢不通畅，可能就会出现痰湿型的肥胖，也就是我们所说的虚胖。

这种情况减肥可能也得不到理想的效果，若有这种异常的情况，或许也是体内湿气缠身了，希望你抓紧时间进行调理，这样你的身体就会慢慢瘦下来。

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嗜睡疲劳

如果体内湿气过重的话，就会严重影响身体内环境的正常运转，影响各项内脏器官的排毒和代谢功能，可能就会变得嗜睡疲劳，整天感觉睡不醒容易犯困。

其实这也是体内湿气过重的一种表现，如果你有的话，抓紧时间进行调理，这样的话才能够让你变得更加的精神抖擞。

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舌苔厚重

在平时没事的时候伸出自己的舌头观察一下，舌头也是身体健康的晴雨表，如果发现自己的舌苔变得非常的厚重，而且舌头的周围还有很多明显的齿痕，那么这也是身体在向你发出的求救信号，说明身体堆积了大量的湿气，要学会健脾祛湿了。

食欲不振

如果你在日常生活中很长一段时间胃口不好，不管怎么调理也得不到改善，食欲不振，非常的厉害，除了考虑是慢性胃炎外，也可能是体内湿气过重的表现，有这种情况的话尽量去检查一下。

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大便异常

每天排便的时候，也要注意一下大便的情况，如果发现在上厕所的时候，你的大便非常的稀薄，而且容易沾到马桶上，不易被冲走，这也是体内湿气过重所导致的，当有这种情况的话，也希望你一定抓紧时间进行调理，这样才能够呵护身体的健康。

所以如果你出现了以上这些表现的话，那么这也是身体在向你发出的求救信号，该及时为身体祛湿了，其实在我们身边有很多祛湿的小妙招，食疗养生就是一种非常好的方式，那么吃些什么有助于健脾祛湿呢？

苦瓜

虽然苦瓜的味道相对来说比较苦涩，但是它的营养价值是非常高的，它具有很好的利尿凉血，祛湿排毒的效果。

所以如果体内湿气过重的话，在日常生活中不妨多吃点苦瓜，它能够帮助健脾祛湿，快速排出堆积在体内的湿寒之气，让你的身体变得更加的健康，身体也会慢慢的变轻松，如果你爱吃那真是有福了。

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枇杷

很多人都知道，枇杷能够有效的帮助治润肺止咳，清肺化痰，所以在平时经常被当成止咳化痰的食材。

其实如果体内湿气过重的话，多吃点枇杷也是非常好的选择，它含有大量的果糖，磷，铁、钙等各种微量元素，能够帮助健脾祛湿，脾脏健康了，就能够快速排出体内堆积的湿气，湿气一去不复返。

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红豆薏米粥

红豆和薏米搭配在一起简直就是黄金搭档，这两种食材具有很好的健脾祛湿的效果。

所以如果体内湿气过重的话，每天早晚一碗红豆薏米粥，体内的湿气慢慢就被排光，身体会变得非常的轻松。

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想要健脾祛湿，除了在日常生活中饮食适当的调理，也希望你在平时要养成良好的作息习惯和饮食习惯，多运动，这样能够帮助快速排出体内的湿气，让身体更加的健康。