1.坚果食用超标

坚果主要含植物固醇，会抑制动物固醇的吸收，适量食用可以调节血脂，但超量食用坚果，总热量增高，反而容易导致高血脂。

2.水果吃太多

一些水果含糖量过高，如果食用过多，不仅会导致血糖升高，还容易引起血脂波动或上升。

3.炒菜油太大

油主要含脂肪酸，特别是有一些油饱和脂肪酸较多，摄入过多就会增加甘油三酯、胆固醇，使肝脏代谢能力下降。

 关于高血脂的3个误区 

1.胖子才会得高血脂？

体型肥胖的人确实更容易中招，但瘦的人也不是绝对安全。因为，瘦人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。

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血液黏稠说的是血液中有形成分增加，血液流速减慢，影响因素有很多，高血脂只是其中的一个原因，并不能把它们画上等号。

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降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时，也不能立即停药。因为生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根据不同的危险分层，达到不同的降脂目标。