现在很多人开始注重养生了，很多城里可能都买不到的野菜，在农村非常常见，夏天吃这些宝贝的也才可以有效的消除疲劳，有助于睡眠，起到很好的排毒效果，还能够有效的抗衰老，现在让我们来看一下这种在乡下，长满了的野菜，营养价值到底有多高呢？

蕨菜 蕨菜在农村会经常见到，被称为山菜之王，韭菜对细菌有一定的抑制作用，能够有效的针对热毒，具有很好的杀菌消炎，清热解毒的功效，蕨菜还能够有效的扩张血管而降低血压，它含有的粗纤维可以有效的促进肠胃的蠕动，起到通便的效果，就才能够清肠排毒，尤其是对于小便淋沥不尽，具有一定的功效，蕨菜还可以增强抗病的能力。这几天中含有丰富的胡萝卜素，维生素和钾，钙镁等元素，有效的缓解身体的疲劳，尤其是对于经常失眠的人来说，可以适当的多吃一些蕨菜，有效的提高睡眠质量。

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绞股蓝 绞股蓝是一种营养价值非常高的食物，它能够有效的补，益脾胃，起到很好的养生保健的功效，对于体倦乏力，食欲不振的人来说，经常吃可以有效的得到改善。要不然还能不飞，就能起到清肺热的效果，尤其是对于经常咳嗽咳痰，痰液黏稠的人来说，起到很好的稀释痰液的作用，绞股蓝还具有清热解毒的效果，对于热度能够得到明显的改善。绞股蓝还能够有效的降低身体中的甘油三酯，升高高密度脂蛋白，起到很好的保护血管的作用。

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穿心莲 穿心莲都有肺炎球菌，有一定的抑制作用。还能够，对于感冒发热，咽喉肿痛，起了一定的作用，对于一些经常感到疲劳的人，可以适当的吃一些穿心莲。

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夏天这些宝贝野菜一定不要错过，它能够有效的抗衰老。