中国甘肃在线讯（文/图 陶钦誉 庞继存 赵雨豪报道）常言道：冬训多吃苦，开春猛如虎。冬季军事体育训练是夯实官兵基础体能、强化专项身体素质的重要途径，为科学、有效、健康训练，近日，武警甘肃总队兰州支队邀请马拉松知名跑者、连续八场比赛成功站台的史慧丽和国家职业运动康复师、中级国家职业教练刘书林，来到营区为大家教授跑步和力量训练的专业知识。

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“热身训练进行马克操的示范和动作的讲解，让大家能够锻炼灵活性和平衡性的同时完成跑前准备……”史慧丽从跑前热身、日常训练、跑后拉伸三个方面为大家讲解，再结合部队日常训练及考核科目，将跑步训练细化成有氧跑打基础、间歇跑增能力、节奏跑找感觉、长距离强耐力等内容，让大家受益匪浅。

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针对单双杠、哑铃、杠铃等力量训练，刘书林从热身、标准、拉伸和训练伤康复等几个方面进行授课。重点对使用的关节部位、发力方式、肌肉放松等进行理论讲解和动作示范，利用筋膜刀、泡沫轴等工具，一对一教学，面对面指导。

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当前，随着军体训练由健康体能向战斗体能转变，训练强度和难度不断加大，如果理念落后、方法不当，可能会造成训练伤多发。将体能训练和伤病预防紧密结合起来，合理负荷、循序渐进、分类施训，才能预防训练伤发生。

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