首先说明，钢管舞不等于色情表演，但也不是什么武林绝学，不是一个需要有自虐自伤的决心才能练成的“说出来吓死你”的盖世神功。钢管舞跟网球、健身、马拉松一样，就是一个任何人都可以感兴趣、参与并且乐在其中的舞蹈/运动。

　　1.为什么学钢管舞?

　　很多女生都愿意学瑜伽、形体芭蕾、爵士什么的，不一定能到表演的水准，但是能自得其乐、又锻炼了形体和气质。学钢管舞也是一样，是一种舞蹈也是一种运动。

　　就我个人来说，对钢管舞感兴趣的契机是去美国玩的时候去strip club点了lap dance，金发碧眼的大妹子转得“嗖嗖”的，我觉得好玩也试了一把——完败……当时以为普通人的力量根本玩不来这个，总得体操运动员的身体素质才行,(但这就有个问题，那么多stripper大妹子都是退役体操运动员?怎么可能咧?)

　　后来看过一场民间组织的小规模钢管比赛，突然想通了——钢管舞毕竟不是高低杠，大回环是普通人做不来，但双手抓单杠吊一会儿总行吧?钢管舞的大多数动作不就是把横着的单杠换成竖立的钢管咩?

　　比如这样：

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　　然后就去找舞蹈教室试课，学了几次觉得很有趣，断断续续到现在坚持了两年多快三年了。

　　其他舞蹈教室常见的课程芭蕾啊爵士的课我也报过，因为时间原因很难坚持，往往每次去都是一个新舞蹈的其中四个小节，下次去又换，每次都是新片段连一个完整的舞蹈都没学会，慢慢也就没意思了。钢管课不一样的是，哪怕每次只学会一种新动作也有很强的成就感，反而容易坚持。

　　另外，一般舞蹈教室的健身操和舞蹈课运动量其实都不小，但是动作比较容易糊弄，钢管上则不行，就算动作非常简单只是踮脚绕管走一圈，也不可能做成原地转圈，锻炼效果是很显著的。

　　2.钢管舞到底有多难?没有舞蹈基础也没有力量能学会吗?

　　钢管课教学一般都分技巧课和舞蹈课，技巧课是管上旋转、造型、力量动作专场，舞蹈课就是结合钢管动作的各种舞蹈片段。钢管舞本身可以和任何舞种结合，比如爵士钢管，就是加入管上动作的爵士风舞蹈了。

　　技巧动作，尤其是到高级阶段，是需要肌肉力量的，特别是手臂、腰腹。另外要想动作漂亮，当然也是需要柔韧性的。

　　因为大部分动作是拉伸的，形成的肌肉线条会比较修长。

　　比如这样：

　　……但是不要怕，在进入高级阶段之前还有很多优美、舒展、安全、看起来照样炫酷的动作可以学，一样可以组成很棒的舞蹈。这些动作所需的力量，并不多于在单杠上吊个半分钟。

　　比如这些啊：

　　总之，只要转起来，看起来就特别炫酷!而转起来是很多女生第一节课就能学会的。综合起来，这是个看上去的效果比实际难度炫很多的运动，适于炫耀，耶～

　　3.会受伤吗?

　　说到这里吧，我得说我不太同意目前最高票的态度：学钢管舞就是自虐什么的……

　　的确，钢管舞的难度比跑步高一些，受点伤的可能性比广场舞大得多——但是并不是一种普通人不可能参与不能得到乐趣的运动啊。我倒愿意积极的推广这项运动，有更多人了解的话也能改变对这项运动的一些[偏见]不是吗?

　　那么，会受伤吗?

　　在我看来，“伤”分两类，一种是皮肉伤，比如磕碰瘀青、摩擦皮下出血等，都是两三天就能好的，没什么大不了。如果不能接受这种程度的伤和疼痛，出门楼下有太极拳，何必学钢管舞呢是吧

　　另一种是比较严重和必须注意的，高难度动作失败或运动准备不充分导致的关节扭伤、严重摔伤甚至骨折。不是没有这种可能性的!毕竟在高级阶段有很多管上倒立啊高空旋转之类的动作，摔下来绝对不是闹着玩的。

　　所以选课也好选择舞蹈教室也好，最重要的不见得是价格、学员水平乃至教练水平，而是教练在学员做危险动作的时候会不会认真做好防护!会不会教授自我保护的注意事项!

　　另一方面，中低级水平、基本都是头朝上脚朝下的那些动作就别太担心了，离地不远，磕着碰着揉揉一会儿就不疼了，真的。

　　在掌握自我保护技术的基础上循序渐进，绝大多数不会真的受到什么严重的伤。我这30+的老胳膊老腿儿，比自己年轻的时候灵活性协调性都差多了，也从没出现过比瘀青和肌肉疲劳酸痛更严重的伤。

　　当然了，持续练下去的话，手上会长茧，一定会的——因为很多动作靠手掌握住钢管旋转，跟摇橹的船工差不多吧……我自从学了以后手上的茧从来没下去过，还可以装装劳动人民什么的……

　　4.需要什么装备?

　　首先，当然是钢管……有定管和转管两种。定管就是一个竖立的杆子，转管内部有轴承，是像转经的摩尼轮那种结构，只要摽住不掉下来，给点惯性可以没完没了的转。定管则旋转不了太长时间，呈螺旋下降的状态，多数旋转动作滞空时间也就1秒钟吧。

　　实际上钢管教室和家用的钢管是定转可切换的，在管的下端有这么个结构：

　　用六角扳手插进去拧紧内部螺丝，转管一秒钟变定管～

　　专业比赛都是一个定管一个转管，表演者在两根管上分别表演旋转和定点的动作

　　其次服装穿着方面，穿得少!就是少!必须的!穿比基尼可以，穿长袖长裤的请去隔壁学poping!

　　原因说过了，必须依靠皮肤与钢管的摩擦和粘滞，隔一点点布料就滑得不得了。前面贴的刘岩老师那个视频，他是穿了长裤的，因为他牛逼到只用单手力量和一点点平衡性的阻力就能倒挂滞空。

　　绝大多数人没这么牛逼，靠得就是皮厚、禁蹭……

　　所以，判断一个钢管动作到底有多难有个蛮简单的原则：一是看大头朝上还是朝下，二是看全身与钢管接触面积有多大。大头朝下的比大头朝上的动作难，接触面积最少而重心远离管的静止动作最难。

　　5.学会了能怎样?

　　很帅啊!很炫酷啊!这还不够?

　　有志当教练或参加比赛的，那是专业者的圣杯，不是业余爱好者的目标

　　我甚至见过一个学员因为获得了国际认证，以钢管舞技能实现技术移民的……

　　6. 已经有点基础了，怎样提高比较有效?

　　学习和具备一定程度的运动生理学知识，掌握用什么部位发力、如何带动惯性、如何保持平衡等(不幸的是，这方面的指导国内钢管教练几乎都做不到，知识水平不足)。

　　有些动作乍一看都是臂力，让初学者觉得非得有大力水手那么粗的胳膊才能做到似的，其实应该靠肩背部肌肉收缩等等.

　　我觉得我的问题是因为觉得支撑手力量不够、怕撑不住，所以格外用力翻转小臂，使整个胳膊正面面对钢管，然而这样实际导致了肩膀扭曲、肩胛骨过度内收而偏移(是内收吧?我的感觉而已)，反而无法保持稳定。所以后来再练的时候，默念肩胛骨中立、中立，突然就不会手软屈臂能够感觉到支撑了。然后教练点拨了一下起番时的脚位、脚尖带动的发力方式，半翻时如何保持平衡等，就学会了。

　　7.别人会不会有怪怪的看法?

　　我要把一个旧回答贴上来了：

　　给他们show一个Iron X，然后说“你行你上啊!”

　　PS: 这就是Iron X(底下那只脚是不着地的啊!)