现代都市白领长期久坐办公，坐的时间太长就会出现腰部疼痛，这是因为久坐过程当中腰部肌肉和韧带持续处于紧张、疲劳状态，导致出现局部肌肉劳损，形成无菌性的炎症导致疼痛。很多小伙伴想到用筋膜枪进行按摩，那筋膜枪能按摩腰部吗？

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筋膜枪只适用于腰肌劳损

引起腰痛的原因有很多，像腰椎椎间盘突出、腰椎椎管狭窄、腰肌劳损、腰椎的退变和增生，都可以引起腰痛。筋膜枪按摩主要针对腰肌劳损，通过按摩松解痉挛的肌肉，减缓疼痛，起到舒筋通络的作用。但腰椎间盘突出和骨质增生最好不按摩，否则容易发生严重的后果。

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筋膜枪的正确使用方法

腰椎里面有脊髓和神经，高速震动的筋膜枪直接击打会造成脊椎损伤，那么该如何正确使用呢？以米狗筋膜枪J19为例，六档力度大小可调节，4款专业按摩头，不但适用腰背部按摩，还适用于肩颈、手腿等肌肉的放松。

在背部肌肉中，竖脊肌是最易受伤的肌肉之一，其与腰痛也有着千丝万缕的关系。当竖脊肌长期处于高张力牵伸状态时会出现局部炎症反应，产生腰部肌肉酸痛。

按摩时应选用筋膜枪的球型头和U型头，用球形头按摩竖脊肌，或用U型头击打背部，沿着脊柱方向来回按摩放松，可有效缓解腰背部肌肉酸痛。

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综上所述，腰疼可以用筋膜枪按摩，筋膜枪可以很好的放松肌肉，缓解肌肉的紧张，但要注意正确的使用筋膜枪，以免对自身造成损伤。日常生活中应当避免长时间的站立或者是坐位，坚持适度的锻炼，促进腰部血液循环，避免腰痛症状出现。