随着生活、工作节奏的加快，大多数上班族长期处于久坐办公，回家窝在沙发里，缺少必要的运动，久而久之对身体非常不好。而拉筋是一个现代较为流行而简单有效的健身方式，你不妨试试。

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拉筋的好处

我们常说“筋长一寸，寿长十年”。拉筋的好处有很多。可增加身体柔软度，提高关节的活动范围，增强血液循环， 减少肌肉紧张，预防腰痛、背痛、颈肩痛等等。

1、疏通经络

拉筋就是拉开韧带，疏通筋脉。中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，可以在一定程度上消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，达到健身和疏通的效果。

2、腰腿痛的预防

肌腱的各种疾病，可能是由于人们不良的生活习惯引起的，很多人都会肌腱僵硬，通过拉筋这一项运动，从而恢复人体脊柱的脱位，有效缓解了腰麻的症状。

3、改善人体的新陈代谢

拉筋伸展可以有效疏通人体的血管，从而加速人体的新陈代谢，从而更有效地保证人体健康。

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拉筋的方法和步骤图片

第一节，扩胸运动

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第二节，上身舒展运动

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第三节，全身舒展运动

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第四节，开肩运动

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拉筋操视频

运动完以后要记得去做拉伸哦，这时可以使用筋膜枪的平头，平头针对大肌肉群，腿部、颈部、肩部在运动后都会酸痛。每天30分钟拉筋操，让你开肩养背，身姿挺拔，每天工作元气满满，什么压力都能扛。