筋膜枪是近几年新兴的“网红”肌肉放松“神器”，很多明星和网红都在用它，筋膜枪的主要作用是缓解剧烈运动后人体的肌肉酸痛，那它能代替拉伸运动吗？

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筋膜枪的作用

当我们健身或者运动之后，人体的交感神经过度兴奋，容易导致筋膜粘连，影响恢复生长。筋膜枪主要作用，其实就是用来缓解肌肉以及筋膜的痉挛和紧张状态，松解局部黏连及结节，进而使肌肉得到放松，改善局部疼痛症状，减轻运动后的肌肉疲劳及不适感。

拉伸的作用

拉伸运动是为了拉扯肌肉与关节，能使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。在运动中，拉伸是很重要的，能促进血液循环，提高身体的代谢毒素的能力，缓解运动后肌肉紧绷状态，让其更放松，使弹跳能力不降低。

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筋膜枪可以放松，但不能替代拉伸

生活中，我们可以把筋膜枪作为肌肉放松仪器来使用，比如，长时间伏案工作，肩颈肌肉僵硬，不妨使用筋膜枪放松一下；或是大量运动后肌肉酸痛，可以使用筋膜枪进行缓解。但这里要注意的是，缓解肌肉酸痛并不等于能够达到拉伸的效果。

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筋膜枪和拉伸结合使用

筋膜枪是为了避免筋膜的粘连，而拉伸运动能让肌肉群放松以减少运动可能带来的伤害。因此，建议在运动后，可以先使用筋膜枪放松肌肉，再进行身体拉伸，更加有助于健身塑形。

以米狗冷热敷筋膜枪为例，其不但具备深层肌肉按摩功能，还具备冷热敷功能。

运动前，热敷按摩，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。

运动后，冷敷按摩，有助于乳酸代谢以及减少肌肉张力，缓解肌肉酸痛。

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如果身体出现肌肉筋膜韧带等深层次的劳损或损伤，建议还是去专业医疗机构进行诊治，选择专业推拿按摩治疗，或者其他的物理治疗，避免因为使用不当，拉伸不当，造成更多的损害。