脖子酸胀？颈部僵硬？你的颈部是不是常出现这些问题？现代人的工作、学习，多数时候离不开电脑、平板、手机这些电子产品，久坐不动，长时间低头等不良习惯严重伤害了我们的脖子，患颈椎病的人也越来越多，年龄也呈现年轻化发展趋势。

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颈椎出问题，不仅仅只是脖子疼这么简单，危害的程度可能出乎你的意料。等出现相应症状时，还可能伴随比较严重的吞咽困难、视力障碍、高血压、猝倒、下肢麻木等并发症。

脖子酸痛的原因

1、枕头不枕颈

不少人存在一个误区，认为睡觉枕着头就好了，但其实应该枕的是脖子。长期睡觉时颈部悬空，很容易导致颈椎慢慢变形。

如果枕头太高，人就处于低头的姿势，和低头玩手机一样，对颈椎都有很大的伤害。但枕头太低会让人处于被动仰头的状态，造成颈部劳累。

2、休息不足

长期低头会让颈椎间盘承受更多的压力负荷加速老化退变，一些上班族经常持续低头超过2小时，很可能已经患上了颈椎病。建议每低头10分钟，就抬头看看左右两边，活动一下脖子。

3、物品摆放不当

电视机、电脑、桌子等家具放置的高度、距离不合理时，也会无形中加大我们颈椎的劳损。建议电视机摆放距离为1~1.5米，高度在1米以上；电脑屏幕与面部距离保持在0.5米以上；桌面高度与胸口下方平齐。

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颈椎酸痛怎么缓解

1、进行颈部运动

工作2小时左右，可以小幅度的做几分钟的颈部运动。有效的方法是向前做1分钟的绕肩运动，向后做一分钟的绕肩运动，颈部前后左右各前倾10次。闲暇时还可做做颈部操、拉伸操、米字操或瑜伽等训练颈部肌肉。

2、注意颈部保暖

颈椎在寒冷的环境中，容易发生供血不足的情况，从而引起颈椎不适，要特别注意颈部保暖。还有就是少吹空调，频繁的吹空调，会使颈椎受寒，最好是带条小围巾或者多准备一件外衣，以备不时之需。

3、颈部热敷

在下班后或者睡觉前用热水袋或者热毛巾放在感觉不舒服或酸痛的地方，热敷5~10分钟即可。血管遇热会扩张，加快血液循环，会减少血液中的淤血，缓解疼痛。

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4、采用正确姿势

平时不管是坐姿、站姿、还是睡姿都要注意采用正确的姿势，不要东倒西歪，也不要弯腰弓背，头部、胸部、脊椎保持挺直的状态，能有效保护颈部。

5、使用颈部按摩仪

每天坚持使用15分钟颈椎按摩仪，释放颈部压力，缓解颈部不适，有效预防颈椎病。以米狗颈椎按摩仪K5为例，其作用和功能如下：

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（1）采用Tens低频脉冲，提高血液循环，舒缓颈部疲劳；

（2）微电脑准确控温，恒温热敷，双效舒缓，放松颈部肌肉；

（3）6大模式模拟中医传统按摩手法，15档脉冲强度，四区按摩，深层缓解酸痛；

（4）智能语音播报，使用简单，900毫安大容量电池，持久续航。

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日常生活中对颈部的保养，需劳逸结合、注意饮食，多吃水果多运动，保持一个良好的生活习惯。当颈椎出现长期不适时，应该及早就医。对于已有颈椎不适的人群，养护颈部不是一天两天的事，需长期坚持。