​2016年9月24日，又是一个特别的日子，在北京最好的秋天里，我们举办了今年的第二场大型线下活动——自我探索·工作坊体验日。

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活动是早上10点开始的，结果8点不到，我们刚把签到处的礼物摆好，就有不少小伙伴踩着点到来，他们说周六的懒觉都没睡，就是想来学习，不， 是想早早来看看一直很神秘的KY工作人员们都长什么样。然而最后，是KY小伙伴们的颜值震惊了我们......（下有多图）而且，好多人是从河南、重庆、内蒙、河北等祖国各地赶来，好感动！

不论是年轻的情侣，还是漂亮的阿姨，大家进场后都好像是认识很久的朋友一样，很自然地就聚在一起，三三两两地聊天，非常有秩序地等着体验开始。感觉大家的笑脸比难得的北京秋日蓝天还要美！

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为了这次以『体验』为核心主题的活动，我们特地寻找了一个值得去好好体验一次的场地——帝都特别有名的『目的地』（欢迎自行搜索该场地，以后大家也可以晚上去玩耍一番）。周六一天，工体西路7号院变成了KY主场，整个露天院子还有小楼的3、4层都被我们承包了，我们连夜给原本空荡荡的场地安上了隔音门帘，铺上了地毯，装上了音响~

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▲ 装修中 ▲

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▲ 装修后 ▲

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▲ 工作人员连夜装好给大家的小袋子 ▲

每个房间都根据活动主题精心装饰了一番，虽然还是有瑕疵，比如在个别木有空调的房间里，准备的冷风机效果不佳，但让我们感动的是，大家依然很投入，认真地参加着每一场工作坊~

在一天里，我们一共接待了300多名参与者，开设了36场室内团体工作坊，4场露天团体工作坊，相同时段有10场工作坊同时进行，还给大家准备了可以随时参加的自我突破小游戏。

每一位前来参加工作坊的小伙伴们，都领到了我们为大家特地准备的KY定制礼包——透明手袋内含笔记本、彩笔以及工作坊介绍小册子，方便大家随时涂涂画画；因为工作坊体验要持续一天，还在礼包里特地准备了营养美味的三明治和鲜榨橙汁给大家作为午餐！（听见有同学说牛肉很香）

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先来看个现场视频，热乎的~

视频请戳：近距离体验心理工作坊：KY自我探索工作坊体验日

Part 1

胆小别来

自我突破小游戏

本着“难得面基就绝不放过”的基本原则，我们在进入院子后就给大家准备了不同主题的突破游戏，还有供大家随便拍照的自我暴露标签和考验缘分的留言漂流罐。

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前来挑战的小伙伴可以从装有“社交焦虑”、“形体焦虑”、“自恋”的3个主题罐子里，看自己哪方面“病得最重”，就从中随手抽取一张挑战纸条，如果在现场成功按照纸条上所写的指示完成挑战，即可获得拍立得美照1张或KY限定手机壳1个！

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现场来挑战的有情侣组合、有一开口就脸红的小妹妹、被兄弟推过来的帅哥，也有热情开朗的阿姨。

有大块头男生现场大喊出“我很美，我身材很好”，有姑娘站到小院台阶上给大家朗诵《秋日》，有的人鼓起勇气向陌生人介绍了自己，有漂亮的姑娘摆出双下巴拍照，还有可爱的阿姨大笑着学狗叫，录小视频发了朋友圈……

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而在拍照墙前，有情侣大大方方拿着“婚前同居”亲了个嘴儿，有男生一口气举着“单身”“工作狂”“隐形自恋”摆着超酷的造型拍照，还有小伙伴排队等着抢拿“恋爱成瘾”的牌子。

不少同学写下并抽走了漂流字条，有人对着抽到的字条哈哈大笑，还有人夸留言者的字写得太好看，夹到了笔记本里说要留作纪念。

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都说KYer是社恐，在现场感觉大家的社恐都好了呢~

Part 2

交出自己

团体工作坊

在院子里热身完，就该进入工作坊开始“团体操”的体验了。

经过几个月的筹备，我们和团体咨询师俱乐部合作，请来了最专业的一批团体心理咨询师，精心准备了40场工作坊。工作坊涵盖了正念、游戏、艺术、戏剧、舞动、绘画、完形、投射等主要的团体心理咨询/辅导形式，主题也都是围绕着大家最关心的：原生家庭、亲密关系、自我探索、情绪管理、新手父母、人际关系、梦、职场……

比起一对一的心理咨询来说，团体工作坊可能对大家来说更为陌生，不过相信看到视频的大家，光是看看都觉得很过瘾。

在团体里，大家都是怎么玩的，怎么通过各种各样的形式来探索自己？下面就带大家来回顾一些精彩的工作坊内容。

【游戏】

如何在竞争的环境里和人保持合作？

针对这个在现实生活里大家也常遇到的难题，陈实老师设计了一个游戏：先让每位参与者创造一个代表自己的虚拟角色，给Ta起一个名字，并用肢体动作表现人物的性格；接着，每个参与者的背后被贴上一个只能给别人看的数字，要寻找另一参与者构成双人组合，并力求在游戏结束的那一刻自己与所选搭档的两人数字之和最大化。

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大家在游戏中充分体会了一把如何自我估值并讨价还价。而工作坊想要告诉大家的是，如同游戏一样，生活也有期望与失望，也要做好被拒绝的准备。

陈实老师的另外一场工作坊的主题是——“在关系中给予和接受支持”。光是主题就吸引了很多小伙伴报名。大家要两两一组，完成3组即兴舞蹈的镜像模仿，道具从有到无，从易到难，从形象到抽象，体验与分享与不同搭档的互动经验，去体会伴侣关系中负向和正向的互动循环。

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在舞蹈的过程中没有语言的交流，道具也是简单得只有一块彩布，一根吸管，但大家内心的感染力随着肢体的动作一直在传递着。彼此专注，默默模仿与配合，安抚与鼓励在肢体的互动中不断反馈和循环。正如一位参与者的分享，“当我把注意力从吸管转移到我们彼此之间时，我们的互动就立刻顺畅了”。

在赵丽珠老师带领的探索亲密关系的工作坊中，也用游戏的方式让大家去感受在与人相处时拒绝和渴求的不同感受。

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在游戏中，两人一组，一方表达渴求，热烈表达自己在亲密关系中的期待和需求，另一方表达拒绝，无论如何都要拒绝对方的渴求。让大家充分代入，去感受自己去拒绝时、被拒绝时，自己渴望时又失望的身心感受到底如何。路过时，看见有同学在互动时湿了眼眶。

而在李昂老师带领的露天区域，时不时爆发出阵阵笑声。第一场活动就是“成为我喜欢的自己”，老师带领大家用剪杂志海报的方式做形象认知，让大家在五光十色的时尚杂志中选择符合自我或者合作小伙伴形象的彩页进行拼贴，再一起分享自己的剪贴作品。大家一起在欢笑和掌声中，体会自我价值构建的过程。

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到下午，李昂老师还教大家在院子里跳起了群体舞，击掌、拍肩、旋转、蹦跳，帮助大家纾解压力，学会快乐面对压力。

鞠静老师用角色模拟的游戏，带大家“理解家庭中的角色分工”：现场随机组建家庭，并以家庭为单位完成任务，体会每个角色在家庭中的功能和作用。

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而在另一场互动中，她则带领大家在游戏中学习“如何调节不安全依恋模式”，可能这个话题戳中了不少小伙伴的心，大家都听得极其认真。

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张焰老师的工作坊通过一些看似简单又轻松的游戏和练习帮大家寻找内在的“依恋风格”。

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宁丽老师的工作坊针对的是新手妈妈，她让大家在游戏互动时戴上眼罩，给大家营造了一个无比需要安全感的环境，带领大家体会孩子的无助和情感需要。

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【正念】

目前越来越火的正念减压工作坊在本次活动中人气也非常高，大家报名非常踊跃。

刘兴华老师带领大家感受进食葡萄干这一正念入门训练——请大家用5分钟吃1颗葡萄干，要在这个过程中，充分感受自己的进食动作，嗅觉、味觉、触觉感受，以及内心活动，需要大家练习集中注意力，逐步提升人对自己情绪，想法，身体感受的敏锐程度，并且试着接纳它们。有同学下课后说，“难得觉得葡萄干还挺好吃的”。

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而在下午的佘炤灼老师正念工作坊中，他带大家通过正念练习和当下的自己建立连接，练习觉察和接纳，发现自己和生活的另一种样子。大家都练习得非常认真。

【舞动】

李微笑老师带领的工作坊主题为“舞动：我如何与别人建立连接”，老师让大家都写了名字贴在身上，彼此认识，然后在里面做一些在外头做就会被认为有点疯狂的事，比如大声地喊出“我很棒”。大家都很投入，房间里面自成一个小世界，有好几次听到房间里流露出来的笑声。（太有感染力了，我们路过门口的时候也忍不住跟着笑起来。）

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“每一个感受在我们的身体里都深深地烙下了印记。”舞动治疗师彭静带着大家一起自由舞动，在音乐律动中去感受自己的身体，随意发挥。

有同学从一脸羞涩、放不开手脚，到后来笑着跳着，兴奋地挥手跃动。到下课，不少同学走出教室都是一张红彤彤的笑脸，浑身冒着热气，还听见好多人夸老师身材好，有气质。

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现场还有费雪老师带领的以人际关系为主题的舞动工作坊，以及李柯老师带领的以亲密关系为主题的舞动工作坊，几位老师带给大家难得的感知自己身体的机会，同学们都练习得非常投入，包括男生也跟着节拍尽力舒展着身体，在音乐中进行释放。

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【绘画】

提到家庭你会想到什么？在溪子老师的工作坊中，她带领大家通过创造一棵家庭树，来重新理解自己的原生家庭。你所画的树冠、树根都表明了你对家庭的理解，你自己、父母又都扮演了树的哪部分？每个人的原生家庭都在每个人心中有不同的意义，画下来也帮助大家换一个角度去理解家庭和家庭中的自己。

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而在朱春蕾老师的团体绘画工作坊，她把大家分成小组进行随手“涂鸦”，小组共同完成一组作品。在这样的体验中，帮助大家体会和突破人际交往中的固有模式。

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秦琳老师则借鉴了日本个体咨询的“诱发线绘画”方式，参与者们在事先画好线条的格子里绘画，“诱发线”是格子中的线条，相当于别人设定的边界或提的要求，老师用这种平时大家不常体会的方式，来带领大家突破自我认知习惯。

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李娟老师带大家体验了经典绘画治疗手段——曼陀罗绘画。很多小伙伴在几何的渐变中画得非常忘我。

【人际互动团体】

龚利琴、蓝紅和李飒英老师都通过欧文·亚隆模式的动力性人际互动团体，在互动交谈中，认识自己在人际中的状态和模式。

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蓝紅老师的工作坊

江兰老师则是针对LGBT人群精心设计了一场工作坊，主题为“理解你与你的伴侣”。

【伴侣团体】

兰菁老师的工作坊是专门为伴侣们量身打造的，只允许couple参加（一场虐狗的工作坊）~开课前就有情侣说终于等到这堂课了。在活动中，老师制造了许多互动和分享，帮助伴侣理解彼此“爱的语言”，让双方在亲密关系中更加默契。

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当天还有非常多有趣的、干货满满的工作坊，限于篇幅不能一一介绍。从天亮到日落，大家就一起在工体西路的小院子里，一场体验接着一场体验，认认真真地度过了一天，累并开心。

令我们非常感动的是，每场工作坊都是秩序井然，活动结束后，带领老师纷纷感叹，这是他们带过的参与者素质最高的工作坊，大家体现出了极高的洞察和领悟能力。短暂的课间时间，能见到不少同学在认真记笔记，写下自己上一堂参加工作坊的感悟。

而当中午重新入场时，大家自发开始排队，并且非常自觉地遵守了不到时间不上楼的约定，排队时大家也是小声交流，怕打扰到他人。对于我们的活动诸多准备不足的地方（比如不是所有人都能参加到最想去的工作坊），大家也都表示了理解。

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我们还偶然听见了好些同学互道谢谢，有人是因为在工作坊中受到了对方诸如主动借笔、借充电器的帮助，有人是因为感动，谢谢其他人温暖的拥抱和笑容。不少同学在临走前互相添加微信，说要在之后继续保持联系。

总之，十分感谢每一位到场的朋友，每一位参与活动的志愿者、工作人员。（散场的时候，好多同学来和工作人员说谢谢，令我们感动cry~ 我们也会不断积累经验和教训，给大家提供越来越好的线下活动体验。谢谢你们愿意陪我们成长）

我们明年见~ 据说，明年会玩个更大的，你们期待么？

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本文由毛豆、黄小木从现场发回报道

部分照片由KY小伙伴“老乡”友情提供

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