周末，冬天，6度，寒冷。早上先来一个美美的懒觉。早上睡到自然醒，感觉真好。虽然周末仍有很多工作等着我去完成，我觉察自己的身体和情绪，告诉我：工作一个个来，做一样少一样，别慌，要稳住。

    我以前的模式是，上午必须完成几件事，下午做什么，晚上必须完成什么，先给自己设定一个（有挑战的）目标，然后“压、追着”让自己去完成。能完成则好，不能完成自己内心就开始焦虑。

     因为有了觉察，我开始做调整：事情还是那么多，目标我还是做，但是不会把自己卡这么紧。抱着做减法的态度，做一件少一件。当觉察到身体或情绪不想坚持了，我就停下来休息一下，滋养一下自己的身体。比如刷一会手机，听一首音乐，去敷个面膜等。等自己状态恢复了，我再继续工作。因此，我是带着愉悦的心情去做一件事情，而不是带着焦虑 “快点做” 的心情去完成一件事情。事情尽量做，做不完就放下明天再来。周末除了工作和学习，陪伴家人和自我滋养一定不能少，因为，爱自己是排在第一位的。

     能有这样的觉察，是我在幸福双翼持续学习的收获，尤其是职业班，还有高能学姐的扎针陪伴，让我持续成长。

     带着感恩去感受生活的美好，生活自然美好！