7月15日，星期六，32度，晴，三伏天（一伏）。父子俩一起参加一个斗地主比赛，我去给俩人助力和加油。活动早10点开始，头天晚上和儿子说好了早9点起床。今早9点10分了，我喊了儿子，儿子依旧赖床不起，眼睛没睁开。我觉察到我有点慌，我深呼吸一口气，来了一个自我对话：

我：“我有点慌”

对方：“你为什么慌？”

我：“我担心儿子不去参加比赛。他早起有困难，之前类似的事情发生过好几次了，一想起过去我喊他起床的不愉快经历，我感到心里不舒服。”

对方：“你为什么这么在乎孩子去参加活动呢？”

我：“孩子休学半年了，除了和几个好朋友一起玩之外，其它所有的社会活动都停止了。我希望孩子能多出去走走，多和外界接触，孔雀性格的他，其实他是渴望和人交流互动的。”

对方：“如果今天孩子仍然赖着不起床，他错过了参加今天的活动，你会怎么想呢？”

我：“我会感到遗憾，因为孩子在斗地主上还是小有成就感的，平日他在家也会自己跟着视频学习如何打牌，他还会自我研究，算牌技能也了得，他这次主动表示愿意参加这个活动，如果还能助力他获得一个奖品，会对孩子的自信提升带来帮助。帮助孩子做成几件事，让他获得成就感，是父母需要关注的点。当然，如果孩子错过了今天的比赛，我也会接纳，毕竟孩子也不是第一次这样。”

   在完成以上两方对话后，我总结：“我还是要努力一把，帮助孩子促成这件事，我尽量喊他起来，如果孩子确实起不来，我也接纳，那是孩子自己的事。”

   于是我坐在孩子身边，轻声喊孩子。我对孩子说，妈妈给你做翻耳廓，背部窝八，可以吗？儿子没有拒绝。过了5分钟，儿子醒来了，没有起床气。快速10分钟早餐后，我们出发去比赛地点。

   早10：20分，比赛开始，一共就4桌PK，每桌的第一名晋级决赛。儿子和队友分在不同桌，当然儿子也是全场唯一一个参赛的孩子。我在一旁观摩比赛情况，比赛开始。每一桌大家先讲好打牌规则，儿子都是积极主动的讲解，直到大家都没有疑问。平时在家打牌，儿子的牌技明显高于我们，而今天在斗地主爱好者们面前，儿子表现得很淡定，摸牌，打牌，我就在一米外观战，让他独立参赛。4轮下来，儿子都输了，其中有两把他的牌上手不错，他主动喊当“地主”，结果他发挥失误，最后还是输了。连续2次后，儿子绷不住了，我看到他眼泪在眼眶里打转，明显有情绪，他手上的“筹码”少了很多。我默默坐到他身边的位子，陪着他，没有说话。在调整了10秒后，儿子说：“没事，继续打。”

   第5轮，儿子的牌运不错，他喊3分，当地主。初赛最后一把，儿子终于获胜，且把之前输的筹码都赢了回来。最后儿子以初赛第一名胜出，紧急决赛。

   决赛桌上，3个大人一个娃，儿子明显自信心不足，比赛还没开始，他就连连说：“哎呀我是运气好，就最后一把才赢的，我弃权，默认第四名。”边说边起身离开座位。我和队友鼓励孩子坚持下来，爸妈就在你身后，后来儿子又坐下了。决赛有了新规则，4个人说好了牌规之后，比赛正式开始。（说实话，这么短时间内，儿子能迅速跟上大人的节奏，马上熟悉新规则并适应下来，我做不到，我站在一旁是没听明白的）4轮比赛，儿子获得了第3名，拿到了一个大运会变脸盲盒（成都马上要举办大运会了，当下最火的礼物）。主办方举行了小小的颁奖典礼，获奖者拿着礼物一起拍照，这是今年儿子靠自己的努力获得的第一个奖。

   回程的路上，儿子有点闷闷不乐，他说：“决赛中最后一局自己原本可以怎么出牌的，结果自己如何失误了，不然是可以得第一的。我不太喜欢这个盲盒，不好看。我更喜欢第一名获得的大运会徽章套盒。” 我没有说：“你已经很努力了。” 没有说 “你作为唯一一个孩子参赛就已经是胜利了。” 我知道儿子正在情绪中，孩子不爱听这些。我闭嘴，就默默的听着他吐槽。期间我说了一句话：“妈妈知道你觉得有点遗憾…” 刚说到这，儿子就气急败坏的打断我：“别说了！！！” 我察觉到儿子情绪有点大，我闭嘴！我内心也很生气，很想说：“你可以好好说话吗？你不高兴就随便发脾气？！妈妈也很生气。” 可转念一想，我和孩子生什么气呢，他一个青春期的状态，难道我也变成青春期的样子？黄老师不是才教了我们升级心理年龄的课么。当我察觉到这一点，我调整好自己的情绪，默默的倾听孩子的倾诉。我家儿子就是需要多表达他自己的情绪，当他表达出来了，他的压力就好了许多。

   到家后，儿子下车拿着他的盲盒礼物，他自己在絮絮叨叨：“其实这个礼物也是不错的。我还是挺喜欢的。” 我对他笑笑，然后大家都上楼休息去了。

复盘总结:

1.     今天孩子能如约参加比赛就是最大的进步！此外，他今天做到了很多：“战胜起床气”，“尽管紧张还是顶住压力和大人一起比赛”，“比赛中输了掉眼泪，但很快调整自己的状态，坚持完比赛”，“勇敢表达自己的情绪，他希望获得第一名，输了不高兴。但后来也能接纳自己今天的表现。”

2.     在孩子有情绪的时候，我们能看见和理解孩子的情绪，没有说教没有评价，就是在他需要的时候默默的倾听和陪伴，让孩子感到安全感，最终孩子顺利完成了比赛。

3.     当我察觉到自己的愤怒情绪的时候，我当知当觉，我不要当青春期的父母，我及时调整自己的情绪。我接纳孩子的情绪，我接纳自己有情绪，我让自己深呼吸再转念，自己内心平静了，就能稳稳接住孩子的情绪。

4.     未来提升空间：希望日后和儿子简单复盘今天的比赛表现，对儿子当面说出妈妈的表扬，肯定儿子做到的地方，鼓励他未来还能参加活动，逐步恢复孩子的社会能力，看到自己更多的价值所在。