你是不是久坐族呢？

听课坐一天...上班坐一天...

想想中学的时候，老师一下课就把人往外轰，

越大越没人提醒你要动一动了。

所以你知道自己的臀围在增加吗？

一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的！！

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灰线是视觉上你腿的起始位置，左边要比右边低很多呐。

如果加上你又不太会穿衣服...

所以今天就带来一波有效的提臀动作！

缓存GIF图要有耐心的说~

当你躺在床上的时候

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每天最少50个

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一边15次，每天3~5组

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15个一组，每天3~5组

听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。

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当你不开森的时候，你就尽情的左右扭起来吧

别停！直到泄愤力竭~

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做垂死挣扎状...

12个一组，连续做3组

看电视和聊天的时候

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聊天的时候做这个有点气喘

要是遇到和对象意见不合的时候

嘿嘿一胳膊就抡过去了

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看电视的时候做这个螃蟹走

猜猜能坚持几集的时间~

正儿八经的做锻炼

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别在床上做，容易出现磕碰

这两个动作都要快速不间断的出腿，很累的~

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脚腕画圈，全身都会跟着紧绷，也是个神招。

GIF全部由小红唇APP的达人视频制作：

图1\2\3\6：一颗毛豆亮晶晶

图4\10：我要减肥

图5：李珂如Karen

图7：Elli李洁

图8\9：Lily-kao

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