漫画来自@ 健身GO男女，漫画家@花脸黑子豆豆小玉的亲娘

后面还有精选动图教程~

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正确的卷腹动作演示：

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当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

 

【腹肌挖掘】课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌：

 

卷腹

 

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抬臂卷腹

 

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仰卧抬腿

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以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用！

 

交替侧摸

 

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俄罗斯旋体

 

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交叉触摸

 

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旋体上踢

 

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卷腹侧旋

 

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放心，你不会练成示范模特那样的结实的肌肉，只是正常的健美腹肌啦~

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