(一)极点

在剧烈运动时，特别在中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不断积累并达到一定的程度，就会出现呼吸急促，胸闷难忍，下肢沉重，动作不协调，甚至有恶心现象，这在运动生理学上称为”极点”。

(二)第二次呼吸

“极点”出现后，先适当的减慢运动速度，并注意加深呼吸，坚持下去，上述生理反应将逐渐缓解与消失。随后机能得到重新改善，氧供应增加，运动能力双将得到提高，动作变的协调有力。这种现象标志着”极点”已经有所克服，生理过程出现新的平衡，运动生理学上称之为”第二次呼吸”。“第二次呼吸”出现以后，循环机能将稳定在较高的水平上。

 “极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象，无需疑虑和恐惧，只要坚持经常锻练和处理得当，“极点”现象是可以延缓和减轻的。