秋分节气的到来，意味着真正的秋季已经来临。这一天昼夜时间相等，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问 ·至真要大论》所说“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。阴阳不可出现偏颇。

秋分过后，养生保健要特别注意防止寒凉之气伤身，及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，夜晚睡觉盖好被子。

　　饮食养生宜多吃“辛酸”果蔬。秋分的“燥”是不同于白露的“燥”。秋分的燥是凉燥，而白露则是温燥，因此，在饮食方面还要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太多，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气候日渐浓郁，本身脾胃不好、经常腹泻的人，多吃水果反而容易诱发或加重疾病。

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凉气入体，易秋燥

　　秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现秋燥。人们普遍感到早晚凉气袭人。

胃肠道常感觉不适

　　秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发季节。中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，饮食和生活不规律，就会引发胃肠道疾病。

秋分节气的养生原则

精神调养

　　培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，才能适应秋天的干燥之气。因此需要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。还可适当增加户外活动，以舒缓心情。

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预防秋燥

　　从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于两燥。秋分以前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，秋风渐紧，寒凉渐重，所以多出现秋燥。因此，在预防秋燥的同时，还要视具体情况区别对待。

预防胃肠疾病复发

　　天气逐渐变凉，人体胃部容易受寒邪引起胃部疾病，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖。

　　适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧疾。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止过多胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

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进补切不可乱补

　　首先，注意不要无病进补。无病进补，既增加开支，又损健康。其次，忌慕名进补，如过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高。