加载中…1.吴式太极拳83式 起式
(2014-09-22 14:42:44)
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太极拳吴氏太极拳起式 |
起式（预备式）
其目的在于先将心情平息，然后起势。
http://s5/mw690/005MhTHlzy6N5a43EgI54&690起式" TITLE="1.吴式太极拳83式 左膝松力，微屈；全身重心集于右脚；左胯微舒，左脚向左横移，大趾虚着地，为平行步。眼向前平远看；意仍在两掌的指尖。
王培生法：
2
两脚平立：
左脚按大趾、二趾～小趾、外侧、足跟、脚掌依次渐渐落平，重心平均在两脚，视线与意均不变。
用法：此式为太极自然桩法，既可摄生，又有防守六面劲（上下前后左右）进攻之作用。“授密歌”中所说的“应物自然”之句，即指此法而言。
再想无名指，往小指那去，这时候左脚食趾着地，手中指脚中趾就着地，想食指脚无名趾着地，想手大指，脚小趾就着地，想手心脚心着地，想掌跟，脚后跟就着地。这时什么都不想。
现在能感觉到喘一口很痛快的气。这时候感觉横隔膜，肚脐之上，都感觉到很轻松舒服愉快，横隔膜以下，由胯到膝到脚有劲。这样两脚如树置地生根，跟树根一样，这是第二动的感觉。
3
两腕前掤：
两掌指尖微松，两碗向前舒伸，两臂即自然前起，以起至与肩平为度，宽与肩相齐；指尖松垂；意在两脚，重心与视线均不变。
不想抬胳膊，想指尖，十指指尖指指地，这个手就悠悠荡荡的，然后再想，指尖勾手心，老想指尖勾手心、勾手心，就起来了。
双臂抬平后忘掉，不让手指勾手心这手就落下来了。这时候手就感到胀了，胀也不要去管它，一想指尖勾手心就起来了，不想就落下。求这个劲，叫太极劲。指尖勾手心要起多高，起到手腕和肩平，略微高于肩，不要超过耳垂。
耳垂是人的头部，耳尖这是臀部，平了以后就不要再想指尖勾手。
手臂超过肩，这腰就吃力脚就站不住，手低于肩，这胸口就堵塞。
正确的感觉是想东西吃，空的，像现在吃完饭，做这个姿势一对，还想吃，得有这个感觉。
阳池穴略微比肩禹高一些，这时候就不要再想手指勾手心了，想什么？就想手心，意念就在手心上，手不落也不起。知道这意思么？这就是气功，站桩也是这它。是太极气功就是指这个。
4
两掌下采：
两膝松力，身体渐向下蹲，以膝盖与脚尖成垂直线为度；提顶，松腰，溜臀，重心集于两脚，同时（即于身体下蹲时）两掌的指尖向前下方舒伸，至极度时，自然向后收敛，掌心如扶物，收至两掌的大指贴近两股外为度，掌心向下，指尖向前；意在掌心；视线不变。
意念要想外劳宫，就是手背，想这个时候这手自然下落。手心有突出之意，手指有舒展之意。中指落到肚脐，这叫做神阙，这时候再想手心，好似浮在水上。脚好似踩在水上，这时屈膝。
这时候两手平行在水面上，想两肘朝后。膝盖一打弯，这时候再想肩井穴。那看，就跟坐电梯似的就下去了。都是自动，意念在肩井穴。一直落到手大指靠近股骨两侧，这叫做风市穴。指尖朝前，再收收小腹。眼神平视前方，你看大腿那就热了。发胀发热。这时候整个的太极起式，按照这个要求一做，这个劲就不一样。形式也不同。做完这个大腿是热的小腿是胀的。
注：
平行步：两脚并列，脚尖相齐，两脚外缘之间距离约与本人肩宽。
刘晚仓对太极起式的解释
起式全部动作在一呼一吸中完成，要求精神集中，摒除杂念而取静字，用意不用力。两臂的起落都含有向上向外的掤劲，两腿由平均分配体重的双重开始变动，负担体重的腿为实，另一腿为虚。
这样太极起势不仅是动作的开始，也是用意和导引行气的开始，用思想安静来使大脑皮层得到抑制，以加强中枢神经系统，并使全身器官的机能活跃起来，对于全身保健具有积极意义。
起式虽然只是为太极拳架的开始，但它在技击中也具有一定的意义和作用，敌人从外线来攻我时，如用双风贯耳动作，我则可以采取起式，将精神凝注于手背腕骨之间，用来沾取敌臂，将气沉入丹田，仔细听劲，或转腰，或卷腕，都能化卸敌劲，而后向敌发放。此中的关键在于双臂起落均不可失去掤劲。
王培生对太极起式的注解
1
意念在臂上的传递。臂分三节，肩为根节，肘为中节，手为稍节。意念可在两臂的根节和稍节互相转移。起式先从右臂的手、肘、肩转道左臂肩、肘、手…..臂又与腿呼应，重心所在的腿（实脚），意念在同侧的臂，即右脚实时，意念在右臂活动，左边也相同。这为以后的“以意行气”打基础。
2
臂与腿的意念传递是交叉的，即左手与右脚，右手与左脚。传递意念时要有呼有应。小手指与大脚趾呼应，想小指时，大趾要有反应。有呼无应时，继续呼，直到有反应、有感觉为止。要以切实有感觉为准，不是背口诀，有了感觉再往下继续想。
3
意念活动促成的动作，是“知白守黑、道发自然”的。意念活动促动作，一般不直接显现出来，如起式中移脚、落脚不想脚，前掤、下采不想手。而是意念通过有关穴位后，自发的自然动作。成习惯后，日常生活中也是动作协调轻灵，身体平衡舒展，克服老态。
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