越来越多人喜欢晚上吃完饭后就去散步，白天由于工作没什么时间运动，那么晚饭后的散步就是非常适宜的一项运动。

　　而且晚上天气比较凉爽，最适宜就是去散步运动了，当然你也会看到很多人在跑步，不过饭后还是不要做那么剧烈的运动为好。

　　散步作为一项低强度的有氧运动，虽然燃脂的功效比较慢，但是坚持也是有一定效果的，只要你能长时间坚持下去。

　　就拿笔者的朋友儿子做例子，大学期间曾经试过晚饭后散步1小时，坚持2个月，整整瘦了10几斤，这是真真实实的减脂案例。

　　那么我们来看看到底晚上饭后散步，长时间坚持下去会得到哪些好处。

　　1、身材的变化

　　晚饭后坚持散步，每晚一小时的散步时长，2个月后可以瘦下来10几斤，最明显的变化就是你的腹部赘肉和臀部。

　　要是想要改善小肚腩或者是预防小肚腩的出现，饭后散步是最有效地方法。

　　2、提高你的心肺功能

　　晚饭后坚持长时期散步，可以很有效地提高你的心肺活动的功能，比如刚开始你走不到半小时就觉得累了，可是坚持1个月后，你会不自觉地发现自己走1小时都可以面不改色。

　　3、帮助肠胃进行消化

　　为什么总是提倡饭后站立或者散步，就是为了让我们的肠胃能够运动起来，才能更好地消化食物。晚饭后长期坚持散步，可以有效地促进肠胃及时的消化食物，减少油脂储存在体内的容量。

　　4、改善体质

　　很多人的体质都很差，稍微刮风下雨还是换季节就容易感冒发烧，这就是个人的抵抗力非常差，长期坚持散步可以有效地改善你的免疫力哦。

　　5、促进骨骼生长

　　长期不运动，骨骼容易老化缺钙，你可以看看身边的经常运动的朋友和不运动的朋友，除了身材的差别之外，骨骼健康程度也都是不一样的。

　　为什么老年人容易风湿？主要也是缺少运动，骨骼的密度下降，长时间不运动都是导致骨质疏松啦。

　　6、缓解压力

　　日常生活中的各种压力接踵而至，如果我们不发泄容易把自己憋坏，所以晚饭后去散步可以非常有效地缓解这一现象。

　　医学显示，适当的流汗不仅可以有助于排毒，还可以缓解压力哦。

　　7、改善心情

　　散步是一种比较温和的一种运动方式，科学研究表明，人体一旦长时间不运动会容易心情不好。

　　这时你可以选择散步，饭后散步可以适当地改善自己烦躁的心情，而且散步的过程中你会发现其实事情并没有你想的那么糟糕，心情自然而然就会好起来了。

　　8、延缓衰老的速度

　　腿部的肌肉力量对人体来说是非常重要的，人体一旦衰老都是从腿部肌肉力量流失开始。坚持散步可以提高腿部力量，防止腿部肌肉流失，延缓衰老的速度，让我们始终能保持年轻有活力的状态。

所以，坚持散步也是一种“长寿药”，如果你不喜欢强度高的运动，可以从散步开始哦！