为什么说强健的身体是每个人健康生活和工作的坚实基础

曾宪荣

这还要问吗？身体病歪歪的能干啥？年轻力壮和老态龙钟可是截然不同的，人老了就会退休就是因为身体衰老不行了，老当益壮也是因为身体还行才这样说的，生活和工作都需要坚强的意志和强健的体魄,身心的健康才是生活的基础。

一个人想要身体健康的基础是什么？一个人想要身体健康，我们首先要进行健康的饮食，规律的生活习惯，充足的睡眠，适当的运动，当然，我们也要有良好的心情。做自己喜欢做的事情，去追求自己想要的事物。凡事不要太过计较，心态要好，面对事情有良好的心态。这样的话，我们才会拥有一个健康的身体。一句话身体是革命的本钱！

强健的身体是每个人健康生活和工作的坚实基础，因为身体健康直接影响着我们的生活质量和工作效率。

拥有健康体魄对工作、对生活、对人生都是至关重要的。身体是革命的本钱，只有拥有健康的体魄是高效率工作的前提，是把握人生成功机遇的根本。试想一下如果没有好的体魄，很多事情会没有精力去做事情。因此，我们应该坚持运动健身，让它成为我们生活的一部分。

强健的体魄是学习，生活，工作的坚实基础是因为没有一个强健的体魄怎么去学习，生活和工作。

强健的体魄是学习、生活和工作的坚实基础。没有一个强健的体魄，我们将无法有效地进行学习，享受生活的美好，或是高效地完成工作任务。因此，每个人都应该重视身体健康，通过适当的锻炼和健康的生活方式来维护和提升自己的体魄。

健康，无疑是人生这场漫长旅途中最坚实的基石。当我们谈及健康，它不仅仅是身体上没有疾病，更是一种身心和谐、充满活力的状态。

从身体层面来看，健康的体魄赋予我们应对生活挑战的能力。清晨，能活力满满地迎接朝阳，开启一天的工作与学习；傍晚，能精力充沛地参与社交活动，与亲朋好友欢聚。拥有健康，我们才有资本去挑战高难度的工作任务，去攀登梦想中的高峰，去探索未知的世界。而一旦失去健康，哪怕是小小的感冒，也可能让我们浑身乏力，影响日常的节奏；严重的疾病，更是会将我们困于病床，让生活的色彩瞬间黯淡。

心理的健康同样不可或缺。积极乐观的心态能让我们在面对挫折时迅速调整，不被压力击垮。它使我们在困境中依然能看到希望，在失败中也能汲取力量。一个心理健康的人，能够妥善处理人际关系，不会因无端的猜疑和焦虑破坏与他人的情谊。相反，长期处于心理阴霾下，可能会导致抑郁、焦虑等心理疾病，让我们对生活失去热情，甚至产生自我否定。

健康的生活方式是守护健康的关键。规律的作息，就像为身体设定了精准的生物钟，让各个器官有条不紊地运转；均衡的饮食，为身体提供丰富的营养，支撑起生命的大厦；适度的运动，如同给身体注入源源不断的活力，增强免疫力。同时，我们也不能忽视环境对健康的影响，良好的居住环境、清新的空气、干净的水源，都是健康的重要保障。

人这一辈子，追逐财富、名誉、地位，可倘若没有健康，一切都将如同镜花水月。我们应时刻将健康放在首位，珍惜当下拥有的健康，用行动去呵护它，这样才能在人生的道路上走得更远、更稳，真正领略到生命的美好。

做好自己健康的“第一责任人”

近年来，诸如糖尿病、高血压、肿瘤等慢性病，成了威胁我国人民健康的重要因素。世界卫生组织研究表明，生活方式是人类健康最大的影响因素，占60%左右。根据我国疾病负担归因危险度分析，不良生活方式因素已经占到了58%。

健康管理是一种低成本、高产出的战略投入。2007年，我国启动了“全民健康生活方式行动”，并取得了较好成效。2016年，作为“全民健康生活方式行动”第二阶段的重点专项行动，“三减三健”活动在全国开展，成为建设健康中国的重要内容。

针对现阶段我国居民的主要健康问题，“三减三健”提出了针对性措施，具体包括减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，六个要素相辅相成，共同勾勒出健康生活应有的样子。

“三减三健”的具体落实，是一个从社会到个人共同参与的过程。我们倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，鼓励全民参与，积极学习“三减三健”的核心信息，维护身体健康。

首先，预防“靶点”要前移，把健康教育列入中小学课堂，培养健康理念和卫生习惯要从娃娃抓起。如今，我国居民体重超标的趋势已经体现在儿童中。研究表明，超重和肥胖儿童中，30%患高血压，43%患血脂异常，67%患糖尿病和空腹血糖受损，16%有脂肪肝。儿童高血压和肥胖都会加重心脏负荷，导致心室肥厚，给儿童健康带来双重损害。

其次，随着现代生活节奏的加快，很多年轻人因为生活压力过大，染上了熬夜、缺乏运动、经常吃快餐、酗酒等不良生活习惯，对身体损害很大。因此，要加大健康宣传力度，促进国民形成良好的生活方式，改善膳食结构、适量体育活动、减少超重肥胖，减少烟草、酒精以及药物滥用等危险因素带来的健康危害。

再次，要加强社区营养工作，织密健康防护网。提供优质的社区营养与健康管理服务，既是健康中国建设的关键和基础，也是关乎社会稳定的重要议题。目前，社区营养不良的筛查、老年人肌肉衰减的评估、吞咽障碍等级的正确判断、母乳喂养的普及、辅食的科学添加，甚至糖尿病、血脂异常、癌症患者的营养支持与管理等，都是社区居民迫切需要的。同时，还要重视营养师临床营养规范化培训工作，打牢健康中国的人才基础。

最后，要防控危险因素，提高烟草、酒类等产品的税收和价格，减少加工食品含盐量或使用低钠盐等。

每个人都是自己健康的第一责任人。此次席卷全球的新冠肺炎疫情，更加警示我们养成良好的卫生习惯和健康生活方式。从中医角度来说，扶正祛邪可以提升自我免疫力，进而增强自我抗病能力，而养成健康的生活方式则是提升身体“正气”的第一要义。

推进健康中国建设，人人皆有责、人人须尽责。只有每个人都意识到健康是自己和家庭的幸福之基，意识到自己所应承担的社会责任并积极参与个人健康管理和社会健康治理，个人幸福、民族振兴和国家富强才有坚实可靠的基础和保障。