健康的身体不仅仅靠锻炼，吃得好才能保证一个健康的好身体，更好地享受生活

曾宪荣

人的一生要尽可能科学、营养的吃，保证一个健康的好身体，才能更好的享受生活。谁说享受生活就是放纵自己胡吃海喝呢。好吃又健康的食物也不少。重点是食物的种类要丰富、搭配要合理。好好吃饭+适当的运动，比什么保健品都强。

•要吃好早餐

也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。

•多吃有机食品

人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便，成本低，味道也不错。

•多吃核桃

大家应该多吃核桃，它的脂肋含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。

•少喝碳酸饮料

牙科医生警告称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可_ 以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个问题，果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。

•多吃鱼

多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的ft-3长链脂肋酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。

•食用更多的酸酵母

每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期疾病。

•多吃绿色食品

提高矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素对于清除血液中的致癌分子来说非常关键。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中都很少食用这些蔬菜。

•补充更多的维生素C

建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。

健康的身体不仅仅靠锻炼，饮食也是一个重要的元素！选择很重要！

调整饮食，增强体力

秋季锻炼能够增强身体的抵抗力，为抵御冬季寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。同时，由于夏天天气炎热，体内的能量消耗较大，人们普遍出现食欲不振的现象，致使造成体内热量供给不足。

  到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄人大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会枳极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋李既要多吃有营养的东西，增强体力，又要小心体重的增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，同时还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。

    另外，秋季气候干燥，容易疲乏，应该多吃新鲜少油食品和含维生素及蛋白质较多的食物，像胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，养血润燥，提高抗秋燥，抗病能力。

以上就是秋季运动的原则，中老年人应该在秋季运动时多加注意与此相关的事情，使秋季锻炼更加有效。

     宗上所述，健康的身体确实不仅仅依赖于锻炼，吃得好也是维持身体健康的主要因素之一。想拥有健康身体，除了运动，饮食肯定重要。世界卫生组织曾经提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。由此可见，合理膳食是健康的重要环节。但如今，越越多的科研结果表明，危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的。通过合理的饮食习惯和营养搭配，我们可以有效地维持身体健康。