拥有一副健康的身体

才是人生最大的财富和幸福

曾宪荣

人人都想拥有财富向往幸福，追求财富和向往幸福，可最大的财富和幸福究竟是什么，也许让一万个人来回答，可能会有一万种答案，因为每个人心中对财富和幸福的定义都不一样。人生最大的财富不是金钱，而是健康。健康和平安才是人生最大的财富和幸福！

  朋友们应该学会懂得去爱惜自己生命、爱惜自己身体健康，呵护自己生命，而不是随意挥霍、糟蹋健康和生命。因为健康的身体是革命的本钱。毛泽东的名言，指行动的前提条件是必须要有良好的体魄。但所有这些都必须依托于一个前提条件--要有健康的体魄。一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，要勇往直前、意志坚强，要有胆有识、有勇有谋……，但所有这些都必须依托于一个前提条件--要有健康的体魄，只有这样，你才会做好，才会做得更好。但我们往往过多强调了理想与奋斗，而忽略了健康的作用。讲"身体是革命的本钱"的这个人，相当伟大，不仅身体锻炼没放下，而且夜以继日、日理万机，创造了伟大的事业，他就是伟大的毛泽东同志。毛泽东无论在艰苦卓绝的战争年代，还是在被美苏压制的社会主义建设年代，都承受着无比巨大的心理压力和工作强度。靠什么不被压垮呢?正如他所说的，"身体是革命的本钱"，健康的体魄，再加上积极、乐观的心态，天塌下来也不再可怕。试想，如果毛主席整日身体不适、疾病缠身，怎么能够运筹帷幄，决胜千里，带领全国人民打败蒋介石八百万军队，推翻压在人民头上的三座大山，取得中国革命的胜利。建立新中国。相反，诸葛亮的"出师未捷身先死"又会令多少人痛心惋惜。你本钱都没有了你还革什么命？健康对一个人来说是多么地重要，拥有了健康，便有了希望，也就有了一切。健康才有戏。健康是福，健康是财富。健康是生命力的主要源泉，健康是成就你事业的先决条件，是你工作的原动力，更是创造金钱及其它财富和为家人建设幸福美满家庭的基础。

  记得一位名人说过这样一段话：“如果没有健康，你的智慧就无法表露，你的才华就无法施展，力量就无法战斗，你的知识就无法利用。”朋友们有了身体和身心健康，才会拥有幸福的生活，有了身体和身心健康，才会拥有充满阳光的世界，有了身体和身心健康，才会拥有一份灿烂与辉煌，才会拥有一份潇洒与风流。有一对夫妻事业有成、生活美满，是单位同事大家公认的一对好夫妻，令周围同事们十分艳羡。他1990年从一所名牌大学毕业分配到学校，不到三十八岁就入党、提干并评上了高级职称。在常人看来，他是非常幸运的。谁曾想，年纪轻轻的他竟患上了肝炎，经多年医治后没有好转，最后还是转成了肝癌，前不久与世长辞。她更是女中强人，毕业两年就当上了校团委副书记，三十多岁就评上高级职称并升任副校长。期间她也很不幸，在一次体检中被检出患有宫颈癌，虽多方医治，最后还是含泪告别人间。他临终前说：“我要能再活四年就好了！”知情的人都知道，他唯一的女儿正在上初三，他是希望看着女儿考上大学。他放心不下女儿，可又能怎样呢。她也曾对他的同事说过：“下个月我就能上班了，到时候去看望大家。”谁知道，“下个月”对她来说竟成了遥不可及的梦想，永远无法实现。他和她是幸运的，因为他们都早早地得到了一个教师渴望拥有的名和利；他和她又是不幸的，因为他们还没来得及享受生活，就过早地失去了最宝贵的生命。

  由此可见，健康才是福，健康是人生最宝贵的精神财富。马尔顿说：“拿身体与黄金钻石比较，黄金钻石是无用的废物”。是啊，决定生活质量在健康，有些人年轻时，以牺牲健康去换取一时的欢乐，用健康换钞票；年老时，用钞票买健康。有一本书中有这样一句话：人活着就是为了看生命的一抹亮色。健康没了，生命没了，什么色彩都看不到。有一个比喻很精彩：人的身体健康是“1”，而爱情、家庭、事业、金钱、名利、房子、车子等都是“0”，失去了健康这个赖以安身立命的“本钱”，其他一切都将付之东流，不复存在。虽然有人会说“钱不是万能的，但是一个人没有钱却是万万不能的。但是一个人没有健康也是不行的。”可是，如果你没有了健康的身体，即使拥有再多的金钱、再大的房子、再漂亮的车子又有什么用呢？一位哲人说得好“第一是健康，第二才是财富。”身体健康才是最大的精神财富和幸福!健康是无价之宝，用再多的金钱也难买到。曾有多少年轻的企业家，他们都属于事业有成的人，一生拼命工作，赚钱养家，他们没有时间学习保健，学习养生，从来没有把健康当回事，直到病倒，快要离开人世时才明白：金钱、地位、名利、物质享受都是身外之物，唯有健康才是属于自己的。回头想想那些英年早逝的科学精英，只可惜了一肚子的学问，如果能有一个健康的体魄，那会为国家做出多大的贡献？所以一个人如果没有百病缠身，没有身体的痛苦，则是自己的福，更是家人的福。

　　其实，对于很多人来说，早就懂得“健康是福”的道理，也深谙“健康无价”的内涵，可是，由于每天都过得紧紧张张、忙忙碌碌，反而不把“健康”这两个字当成一回事儿了。拥有健康时，总是在想：“年轻时多创业，年老时多享福”。只有当他们躺在病床上无力呻吟时，才领悟到健康的重要性。记得曾经在《健康时报》上看到过关于一个百万富翁在病床上忏悔的文章，他说，我宁愿清贫如洗，做个天为被、地为炕的穷光蛋，也不愿像现在这样躺在病床上。如果时间可以倒流，我愿用所有的财富换取健康……看！人们往往到了失去后才懂得去珍惜。其实，健康就是一种令人羡慕的资本，凭着健康的体魄，你可以撑起一方蔚蓝的天空；凭着旺盛的精力，你可以开拓出一片神奇的土地。

回过头来想想，其实一个人“酒足饭饱，衣食无忧”并不能算作健康和幸福，现在的人出门就打车，坐车多了，步行少了；动不动就下馆子，大鱼大肉多了，粗茶淡饭少了；深夜就泡吧、蹦的，灯红酒绿的夜生活多了，充足而规律的睡眠少了，加上工作繁忙，竞争激烈，生活节奏快，人们的压力普遍增加，这样的躯体会健康吗？同时陈旧、落后的生活习惯也令人担忧，随地吐痰、乱丢垃圾、咳嗽、打喷嚏旁若无人、肆无忌惮；吃饭喜欢“大团圆”，筷子横七竖八，边吃边吹牛说笑，唾沫四溅，加上餐饮用具洗涤、消毒不严格，病菌滋生，传染率高，这样的躯体会健康吗？如果我们坚持文明健康的生活方式，坚持预防、保健为主，就可以少得病，不得病。

活着真好，健康真好，道出了人们追求健康、希求活着的心声，看着被病魔折磨的病人痛苦的表情，看着一抔黄土铸就的一座座孤寂的坟茔，想着能够活着所能经历的故事，我们就一定要快乐的活着。每个人都要健康和快乐的活着，才是对生命最好的诠释。

  健康是人生最大的财富和幸福；一个没有了健康的人，本事再大，什么梦想都是空谈；为人民服务，养家糊口都离不开身体的健康。身体健康才有生活质量，健康是自己的幸福，是家庭、子女的幸福。正确处理好健康与工作的关系十分重要；身体健康影响心灵；别为了钱拖垮自己的身体健康。

  距今约2500年前古希腊有一首很流行的歌谣，名字叫《数数歌》，数数歌中提到人生三好，第一好便是健康，第二好是才干，第三好是正当的财富。

  你看，即使是古人都知道，在生活中什么才是最重要的，健康是生活中的无价之宝。但是这样无价之宝，却常常被人们忽视，因为命运的慷慨赐予，大多数人一直过着不知病痛的健康生活，就忘却了健康的可贵，把人生的重点摆在了财富上。健康只不过是当已失去的时候才又珍贵起来。

  人生最大的财富是健康。健康是生命之泉源。失去了健康，生命也变得黑暗与悲惨，你会对一切都失去兴趣与热诚。能够有一副健全的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持美满的平衡，这真是一种天大的幸福！

  人生最大财富是健康。此语虽人人皆知，但要真正领悟，又非易事。试看古今中外之人，或为名所惑，或为利所动，或为官而奔波，或为爱情而苦恼，把名利、禄、情、视为人生的最高追求，却不知人生最大的财富只是自身的健康。
  天下最大的失望，莫过于有志而不能酬。他们感觉到自己有很大的精神能力和才干，但是却没有充分的体力作为后盾。自己感觉虽有凌云壮志，却没有充分的力量去实现，这是人世间最悲惨的一件事！
  记得有篇小说写一个爱财如命的财迷，进了一座黄金山，山内皆是黄金珠宝，让他欣喜若狂，但因贪得无厌，拿了那么多却还不满足，终于陷入黄金山而无法出来，于是黄金山中留下几根白骨。落得个这样的结局岂不悲哉？由此而见，健康是最宝贵的，也是人生最大的财富。如果一个人想通了这一点，那么什么名利之念、非分之欲，都可化为乌有。
  一个整天埋头于工作，而生活中毫无游乐的人，往往会在事业上早趋衰落，因为他缺乏各种不同的精神刺激和养料。
  那些使你精力大量流出的漏洞，就是：不肯充足的睡眠，不肯常做健康运动，不肯吃些适量的营养品，不肯在工作中抽出一些时间休息，不肯抛弃负担过重的工作。针对这些漏洞，适当调整自己，给自己一个健康的机会，这才是成功的基础。
  人生苦短要努力，而这个身体也只有一个，如果你不能保护好自己的身体，一切的幸福，一切的快乐在对于你来说都要打折，而且因为身体的累赘，使成功也成为遥不可及的一个梦。为了自己，为了家人的幸福，为了你自己的将来，立刻重视起你的身体吧，因为“身体是事业成功的本钱”。
    健康是本钱，保护好自己的身体才有未来的希望。别为了钱或者其他的什么而损害了自己的健康。
  罗查.马尔腾曾经说过：“拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切”人的一生都在不断的探求，思索这样一个话题---什么是人生最大的财富？有的说是金钱，有的说是物质，有的说是权力，也有的说是亲情、是友情---。诚然他们说的我们都愿意拥有，也都很宝贵。但是没有健康，一切的拥有也就失去了意义。
  人有各种各样征服世界的力量，但任何一种力量都是来自健康的力量。无论你是腰缠万贯的富翁，无论你是位高权重的达官贵人。你拥有幸福的家庭，你拥有美好的爱情。可是如果没有了健康，一切又要什么意义呢。纵观世界许多伟人都有着充沛的体力和精力。这是一个先决条件。他们有着强健的体魄和旺盛的生命力，从而幻化出无穷的创造力而取得了更大的成功。一个人身体条件的强壮与否，决定一个人勇气和自信心的有无。而勇气和自信心是成就大事业的必需条件。
  现在好多人健康的意识非常薄弱，年轻的时候拿着健康去换金钱，而年老的时候再拿金钱去换健康。这是何苦呢。为什么不在打拼事业的时候也关注一下自己的健康呢。有人说没时间，有人说没有钱，有人说我能挺---。可是一但住进了医院时间也有了，钱也有了，也不挺了。中国人有个习惯，不到医院不算病.宁可把钱放到银行，放到保险，也不愿意投资健康。真是一个非常愚昧的观念。没有了健康，存款和保险的意义还有多大吗？有人说有一个好身体智力不高的人是次品，而只有智力没有好身体的人是废品。次品还有利用的价值和利用的方法。废品却很难利用。
  为了生活为了金钱为了地位，你不惜健康而疲于奔命。麻将桌、酒桌、玩游戏、谈判桌正在一点点的蚕食你的健康。你好象并没有察觉到。只是被眼前的绚丽多彩的世界遮住了你的理性。等到真的明白那一天，你就要付出高于它数十倍数百倍甚至是生命的代价。更有甚者无节制的夜生活，吸烟、酗酒、玩游戏、吸毒。过着颓废的生活，把最宝贵的健康自行践踏。当有一天无论你有多少金钱有多少物质，也挽救不了你的生命的时候，你将是一个多么悲哀、多么凄惨、多么无助的境地。诚然我们也不能只为了健康而不去做事业，但我们一定要记住不要拿自己的健康做赌注。不然你会输得很惨。万事都要讲究一个度。“知时、识时、用时”做事以中庸为好。为了事业，为了金钱、为了地位，你奋斗，你拼搏，你努力，是不是为了更美好的生活？当失去了健康还能享受你得来的生活吗？那么你得来的生活还有意义吗？坚守住我们的根---健康。

  首先我们要有一个健康的心态，乐观、豁达。学会及时的抛开烦恼、摆脱忧虑。适当的给心灵放几天假。了解一些健康方面的知识。拥有知识的人，拥有力量。拥有健康知识的人就拥有健康的力量。许多人不是死于疾病而是死于无知。相信科学，抽出一点时间为自己的身体每年最少做一次检查。有人说没有病到医院也查出病了。纯粹是无稽之谈。那只能说你对自己的健康状况不自信。当你健康时，你必须预防疾病。得病再治，不如加强预防。当疾病来临时，你必须击溃疾病。用你坚强的意志重新崛起。不要为懒惰找任何理由，拿出一点时间锻炼自己，生命在于运动，健康在于适当运动。遵守生活规律适当的节制自己，严把病从口入的之关，吃的卫生，吃的健康。了解人类最好的朋友---维生素。
  你健康了，身体健康才有生活质量，健康是自己的幸福，是家庭、子女的幸福。注重身体健康就是为你的事业，你的朋友，你的家庭和亲人负责。愿朋友们永远拥有一个健康的体魄，健康的心态。

  人生三大财富：人的一生是积累财富的过程。人生有三大财富，即：物质财富、精神财富、灵魂（心灵）财富。物质财富就是肉体赖以存活的有形物质，以金钱为代表，如货币、金银、珠宝、房产、车辆、土地、食品、家用器具、服饰、产业等等。精神财富就是能使意识、思维、思想、心理活跃、健康、自由、愉悦、安逸、幸福的诸多因素，如知识（书籍）、技能、经验、亲情、友情、爱情、宗教、民族、国家、名誉、地位等等。灵魂（心灵）财富就是能使生命的品质升华，使生命的反物质结构向完美体系演化的无形能量和信息，如上帝的灵、道的运行程序、神的启示、佛的教诲、仙的修炼、灵感、灵觉等等。三大财富相辅相成，缺一不可。没有物质财富，我们就没有赖以为生的基础，要么死亡，要么变成乞丐，要么变成寄生虫，身难平，心难静，事难成，饥寒交迫贫困潦倒，所以，我们必须要通过自己的聪明才智和勤奋劳作创造物质财富，获得物质财富；没有精神财富，人就是靠本能存活着的一个不断挪动着的动物，缺乏精神财富，人就会寂寞无聊空虚，人们常说，以前没有电脑时，人们忙碌，但心里充实，现在有电脑了，忙碌反而心里空虚。就得不到快乐幸福，心理就会扭曲变态，就会压抑，就会暴躁，就会怪僻，容易走极端；没有灵魂财富，就不知人生的意义和价值及人活着的目的，就建立不起正确的世界观和人生观，会导致价值观念混乱，就不会有正确的信仰和信念，两眼抹黑，灵觉迟钝，活的不明不白，纯粹就是一个行尸走肉。金木水火土相生相克，对称平衡就是福，忽视三大财富的任意一个，就无法获得完美的人生，就会走向畸形的人生道路。只有物质财富而没有精神财富和灵魂财富的人都是病人，容易犯罪，容易自杀，容易虐待生命和大自然；只有精神财富而没有物质财富和灵魂财富的人都是病人，容易成为骗子，容易夸夸其谈不务正业，容易偷鸡摸狗投机取巧，容易成为爱吃爱喝爱玩爱乐的寄生虫，也容易成为野心家和阴谋家；只有灵魂财富而没有物质财富和精神财富的人也是病人，这样的人容易走火入魔，神神道道，玩弄概念，似人似鬼，一身阴气，痴迷狂热，容易借用上帝神佛神灵的名义祸乱人心，祸害社会，背离人性，背离自然。如何追求三大财富？完美的人生应该是这样的，一生学习知识，学习技能，以知识和技能为基础，通过勤奋诚实工作劳动不断获取适量的物质财富，但决不以追求物质财富为人生的终极目的，决不成为物质财富的奴隶，热爱大自然，珍惜亲情友情爱情，珍惜良好的声誉，感悟神佛的点化启示，聆听圣人贤哲的教诲，敬畏上帝，敬畏生命，不断修行修炼，不断向人生和生命的最高境界跋涉攀登，向完美演化发展，最终尽心了心，了却人间债务，了却尘缘，超凡脱俗，积累功德，明白生命的奥秘，以喜悦激动的心情迎接死亡，最终到达生命的极乐世界。走上帝的道，追求三大财富，不偏废，不走极端，掌握好平衡，心神安泰，像清澈的小溪，发源源头，欢叫着，跳跃着，穿越山川峡谷，曲曲折折一路高歌向辽阔的海洋奔去。精神财富和心灵财富的区别：精神体现的是生命的能量特征，心灵体现的是生命的结构特征。精神犹如植物的枝干、枝叶、花朵果实，心灵犹如植物的根。当生命的精神能量充足时，枝繁叶茂，生命充满活力；当生命的心灵能量充足时，根系发达，生命力顽强。精神财富犹如植物生长需要的阳光、水分、土壤养料；心灵能量犹如植物的结构及其根系分布。一株牡丹，即使结构（心灵）再美，当缺乏阳光水分养料的时候，它的生长就受到限制，它的枝干枯瘦，枝叶弱凋，花朵孱小。同理，即使阳光水分等充足，若结构（心灵）有缺陷，它的生长及状态会畸形，或许开花多，而枝叶少，或者枝叶繁茂而花朵绽放过期。对人而言，精神财富主要指情和爱，情包括亲情、友情、爱情、恋情、豪情、与自然万物的情。爱包括对上帝的爱、对天地自然万物的爱、对社会的爱、对他人的爱，对一切生命的爱，对真善美的爱。心灵财富主要指性，性即佛，性即天使菩萨，性即天仙，性即如来。当一个人的如来天性能充分张扬绽放时，就标志着他或她具备了丰富的心灵财富，当一个人的天性被束缚难以充分绽放时，就意味着他或她缺乏心灵财富。要获得丰富的精神财富，比如情和爱，首先要培养优秀的品质，要具备丰富的内涵，否则，难以获得丰富的情和爱。要获得丰富的心灵财富，也就是充分展现天性，必须有正确的信仰和坚定的信念，必须对人生、生命、时空有深刻地认识，必须树立正确的人生观和价值观及生命观和世界观，否则，难以获得丰厚的心灵财富。精神财富和心灵财富相辅相成，但不是一回事，作为修行修炼欲成天仙的人而言，首先要追求心灵财富，其次是精神财富，最后是物质财富。单纯追求心灵财富而忽视精神财富和物质财富是错误的，同样，忽视心灵财富和物质财富而单纯追求精神财富也是错误的，若忽视心灵财富和精神财富去追求物质财富更是错上加错。物质第一性，健康才有戏，身体是一切的载体。

  身体是一个人事业成功的本钱，健康是一个人家庭幸福的源泉。俗话说得好：一日之计在于晨，一年之计在于春。对于我们人类，应该就是一生之计在于青年，说到健康，人到了中老年的我也就有比较深刻的感受。

  很多人都说身体是革命的本钱，是啊，父母给了我们生命，养育我们成长，有了生命之躯体，我们得以上学，参军，为国家建设工作，可以为自己喜欢的事业而奋斗，没有了生命之躯体，一切都免谈，因此不管多么的苦，多么的累，只要想想我们能够来到这个世界上，就是幸福的，不枉此行了。想想那些未曾来到这个世界的生灵，我们应该感到欣慰，应该感到骄傲，因为我们曾经来过。

  身体是父母的恩赐，生命是上天的安排，我们应该好好珍惜我们自己，我常常对自己说：身体是自己长的，生命是父母给的，健康就是家人要的。我们任何人都有权利支配自己的身体，但我们绝对没有权利漠视我们自己的健康，无视我们自己的生命。健康是家庭幸福的源泉，上有年迈的父母需要你的照顾，中有恩爱的妻子需要你的相扶，下有年轻的儿女需要你的指引，你敢说健康是你自己的吗？你还敢说生命是你自己的吗？

  一个人的健康，在那些无病无痛的日子里总显得是习以为常的。我们在没有感到不适或疼痛之前，总是不会额外重视的。身体健康，往往经历过才真正知道健康的重。要健康是人生的第一财富!除了身体健康其他一切都是浮云。健康对于每一个人来讲，实在太重要了，但往往又被人们忽视。这大概就是生活的辩证法！

  健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
   因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

  健康对于全家，身体健康第一,对于孩子，家庭教育第一！健康就好比氧气。无比重要只是容易被人忽视。我们不会花太多心思去了解那氧气中含有的臭氧物质，以及它们俩的相互作用下所形成的臭氧层；还有那些在臭氧层上逐渐产生的空洞等等；在重要和重视之间，人们画上的可不一定就是等号。

  我爱我自己，我珍惜我的身体；我爱我的父母，我珍惜我的生命；我爱我的家人，我珍惜我的健康；我爱这个世界，我珍惜我的一切。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。这是金玉良言！因为惟有健康和平安才是最成功的人生。健康高于财富，有了健康和平安，才拥有一切。

  请朋友们一定要记住哦，健康是金，平安是福。

  在文章最后，与朋友们分享一些关于健康的名人名言，祝愿所有朋友有一个健康的体魄，关于健康的名言：

（1:只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来
（2:早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林
（3:预防胜于治疗。——狄更斯
（4:有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
（5:忧伤足以致命。——莎士比亚
（6:一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森
（7:健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——（美）艾迪夫人
（8:健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根
（9:健康是人生第一财富。——爱默生
（10:健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。——亚当斯
（11:健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。——释迦牟尼
（12:健康尤胜于财富。——雷
（13:健全的精神，寓于健全的体格。——朱文奴
（14:快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯
（15:快乐最利于健康。——爱迪生
（16:理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——（日）木村久一
（17、清洁仅次于圣洁。——培根
（18:人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培《运动的需要》
（19:身勤则强，逸则病。——蔡锷《序及按语》
（20:生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰
（21:生命在于运动。——（法）伏尔泰
（22:午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。——赫伯特
（23:一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立
（24:一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔
（25:疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒
（26:好静不好动，眼花耳朵聋。——佚名
（27:常用的刀不锈，常练的人不病。——佚名
（28:常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元《习斋言行录》
（29:不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名
（30:必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立
（31、保持健康是做人的责任。——（荷兰）斯宾诺莎
（32:健康就是金子一样的东西。——高尔基

      我们如何才能有一副健康的身体？

满意答案：

我们每个人都希望拥有一个健康的身体，如何才能拥有健康的身体呢，要达到理想的健康，不单要多方面入手，还要仰不全情投入。乐观的心态、充足的休息、适量的运动和均衡的营养，这四个因素对达到理想的健康极为重要，有助建立健康的生活方式。

我们常会为自己最贵重的财产，比如房屋和汽车购买保险，但是，我们最重的财产不是这些，而是我们的健康。因此，我们更应该自觉的在健康上投资，为健康买“保险”，自觉地改善饮食习惯和生活方式。

一：乐观的心态

积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活的紧张和压力，最近不少研究指出乐观的心态还有正面的生理效果。

一个盛着半杯水的杯子，有人看到杯子半满，有人看到杯子半空。那些看到杯子半空的人可能会有这样的一种人生观：无论他们做什么都是无济于事的。所有的事情都无法受个人力量控制。

相应，那些看到杯子半满的人、有把握自己将来命运的决心深信自己会有一番作为，这种思想和愿望就是一种乐观的态度。

二：充足的休息

休息有助于松驰与恢复体力，对于达到理想健康非常重要。试想像一间工厂日间的景象，到处拥挤热闹，工人忙忙碌碌，到处又脏又乱，原料需要补充，机器需要保养。当晚上工厂停工之后，一切安静下来，厂房会被打扫干净，新进了原料，机器也得到维护，为第二天的生产作好准备。要达到进想的健康也是同样的道理。白天您的身体整日忙碌，在完成一天的工作之后，您会变的疲惫劳累，需要恢复精力以就会第二天的生活。睡觉的时候，身体会进行自我调节，使您可以精力充沛地迎接新的一天。

每天的休息包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松。有规律睡眠及松驰习惯有助调节身体机能，促进食物的消化吸收及废物的排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。缺乏足够的休息会令人难以集中精神。

三：适量的运动

体育锻炼和运动是儿童身体成长的关键因素。运动可以增强儿童肌肉和骨骼的生长，增加肺活量，如果一个人从小就开始定时，那么整个家庭都会因此受益。

一个良好的运动计划，应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动如骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等，有助强健心肺功能和血液循环系统。这些活动的能量均由身体脂肪提供。

A 伸展运动：日常的伸展运动可以增加身体的柔韧度和灵活度。柔韧度是指能轻易的弯曲、伸展和扭动身体，这在日常生活中最容易被忽略去又好处最多。无论是从柜顶拿下一只盒子，还弯腰系鞋带，日常的伸展运动都很重要，而且，可以随时地进行。

B 无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉，主要由肌肉糖原供应能量。

医学界的权威人士指出，经常运动有许多益处：消耗多余的热量、帮助保持适当的体重、改善心脏和血液循环系统的功能。

四 均衡的营养

由于饮食习惯直接决定营养状况，所以理想的健康离不开良好的饮食习惯。例如许多都市病都与饮食习惯的改变有直接关系。

以下是三个使饮食“失衡”，可能导致营养不良的因素。

1 食物缺乏多样性，每天食用相同的食物。饮食多样化对于保证摄取足够的45种以上的必需营养素(以及可能尚未发现的营养素)是十分重要的。

2 未按推荐的分量进食每类主要食品(如水果，蔬菜、谷物、奶制品、肉类)

3 大量进食整体营养价值低的食物，如含脂肪或糖较高的食品。

世界卫生组织建议进食大量水果与蔬菜、含有丰富的碳水化合物和高纤维的食品，减少进食高脂肪和糖的食品。这样的饮食习惯有助于减少患上慢性疾病的机会，并增进健康。

水果蔬菜----每天400克

淀粉谷物-----占总热量的50-70%

糖--------------须限制在总热量的10%或更少

脂肪-----------须限制在总热量的15-30%

以下是不良的生活方式：

误餐节食 几乎所有营养素摄取量均过低，特别是钙、铁、镁、维生素B1、维生素B2和维生素B6。

吸烟 极大的增加对维生素C的需求、降低血液中B-胡萝卜素的含量、损耗肺内的维生素E

喝酒 使体内营养素流失，特别是水溶性维生素如叶酸、维生素B1、维生素C、镁硒锌等，损坏胃。

咖啡和茶 影响对铁的吸收(降低铁的吸收达85%)

服用药物 每种药物对营养造成的影响都不同，具体请咨询医生或药剂师。

污染 在污染环境下生活的人需要额外补充抗氧化剂。

我们应该怎样才能保持自己的身体健康？

满意答案：

摒弃不良生活习惯，营造健康快乐生活！

1，摒弃不良生活习惯，养成良好的饮食生活习惯，平常要树立锻炼身体意识，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食生活习惯对于提高体质是非常重要。

2，避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大

3，健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康

4，每周五天，每天步行锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康

5，要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。