现在，抑郁症已经成为一种严重的心理健康疾病，严重者甚至危及生命，所以，对于每一个抑郁症患者来说，找到缓解抑郁的方法是非常重要的。

有什么方法可以缓解抑郁带来的症状？

1.学会调整你的情绪

抑郁症患者大多会长期沉浸在负面情……

现在，抑郁症已经成为一种严重的心理健康疾病，严重者甚至危及生命，所以，对于每一个抑郁症患者来说，找到缓解抑郁的方法是非常重要的。

有什么方法可以缓解抑郁带来的症状？

1.学会调整你的情绪

抑郁症患者大多会长期沉浸在负面情绪中。当他们的情绪相对稳定时，他们也可能意识到自己的想法和情绪是不合理的，但却无法摆脱这种不舒服的情绪。其实，患者可以通过整理自己的情绪来缓解抑郁症带来的症状，比如把自己的感受写在笔记本上，等情绪缓解了再看这些记录。久而久之，就会产生一些积极的情绪。

2.出去交流。

很多抑郁症患者不愿意与人接触和交流，这是抑郁症患者进行矫正的第一个地方。如果经常一个人待着，心情会变得更加抑郁，从而形成恶性循环，使抑郁症状越来越严重。所以，抑郁症患者要强迫自己走出去，多接触亲友，多参加社交活动，负面情绪会慢慢释放。

3.坚持锻炼。

抑郁症患者大多会萎靡不振，邋遢懒散。长此以往，不仅抑郁症引起的症状会更加明显，身体也可能受到不良影响，导致健康问题的出现。所以抑郁症患者要坚持体育锻炼，可以激活身体细胞，放松身心，缓解缓慢的情绪。

4.冥想

冥想是一种很好的放松方式，很多心理学家会建议患者通过这种方法来缓解不良情绪。因为冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪的发生，而且经常冥想还可以增强意识，对调整抑郁有很大的帮助。

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钟清辉，国家二级心理咨询师1817000008233920 、国际NLP注册执行咨询师 、NLP督导师、心理咨询师协会理事、婚姻家庭研究会专家组成员、亚洲专业培训商学院心理咨询培训中心受聘专家、中国管理科学研究院产业发展中心受聘心理学领域智库专家、中国青少儿NLP学院及头壹华文网新媒体特约嘉宾及顾问、中国青少儿心智成长心理咨询专家、勤达升公司钟清辉心理咨询机构创办人。