2)钙：是骨骼中的“水泥”结构，决定了骨骼的硬度。钙最好的食物来源是奶制品(鲜奶、酸奶等)，因此每日一杯奶，很有必要!豆制品、绿色蔬菜中也含有一定量钙。

3)其他营养素：如铁、锌、碘都和孩子骨骼生长有着密切的关系，这些营养素的缺乏会导致身高发育不足。铁、锌的主要来源是红色的肉类和动物肝脏，每周吃1~2次动物肝脏是合适的。碘的食物来源主要是海产品(海带、紫菜等，每周至少吃一次)和强化碘盐。

2、户外活动是孩子成长的“阳光”:任何事物都具有“趋光性”,人的身体亦如此。在我们的肌肤下，潜藏着一种超级能量源----胆固醇，在太阳光紫外线的照射下，胆固醇在人体内可以转化为一种非常重要的营养物质-维生素D。维生素D与钙犹如一对形影不离的好友，维生素D能促进小肠对钙的摄取，利于干骨骼的成长。含维生素D丰富的食品品种更少，所以它是非常神奇的阳光营养素。但需要注意的是，一是不要到房间里去晒，否则玻璃可以挡住紫外线的照射：二是户外活动的时候不能捂的太紧，肌肤必须有节制的接触。合适的中等强度身体活动可以通过对肌肉的牵扯来激发骨骼发育，而喜欢锻炼的儿童通常也会身材比较高大！因此，儿童每天必须保证白天户外活动至少两小时、中高强度运动一小时、每周做三次强壮骨骼（跑步，跳绳，篮球和排球）。