加载中…孕前期孕中期孕后期如何吃，胎儿更健康
(2022-12-30 10:11:46)
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健康教育图片育儿杂谈 |
分类： 钙与健康 |
1.怀孕早期如何吃胎儿更健康
孕早期，胎儿刚刚形成，发育比较缓慢，对营养的需求不是很多。因此，孕妈在这个时期，是不怎么需要大补的。只需要保持正常规律的饮食即可。孕早期，很多孕妈都会出现孕吐，闷油，食欲不振的现象。因此，在这个阶段，孕妈可以少食多餐，饮食清淡易消化为主。可以多吃点蔬菜水果，粗娘食物，对于缓解孕早期的症状都是有帮助的。
孕早期唯一需要注意的就是要多补充叶酸。除了吃叶酸药物进行补充，还可以多吃一些富含叶酸的蔬菜水果，比如菠菜、香蕉、西柚、动物肝脏等都是不错的选择。
2.怀孕中期如何吃胎儿更健康
怀孕中期是胎儿成型的关键时期，胎儿进入快速发育阶段，对营养的需求量大增。孕妈饮食尽量做到荤素搭配，饮食全面均衡有营养。多吃富含蛋白质、矿物质、维生素、钙质和铁质的食物，蔬菜、水果、豆制品、牛奶、肉食等都需要。因为这个时期，胎儿骨骼、器官等都快速发育，需要吸收母体大量的钙质和铁质。如果孕妈不注意及时补充，可能导致孕妈缺钙而腰酸背痛，胎儿也会出现骨骼发育不良的问题。并且孕妈还可能缺铁，而出现妊娠贫血的情况。
虽然说孕中期，孕妈需要大量补充营养
，但是也需要注意，不能暴饮暴食，不要想着现在是两个人吃饭补充营养了，这样的说法是不正确的，因为如果孕妈体重增加过快，不仅可能导致孕妈出现妊娠高血压，妊娠糖尿病的情况，还可能影响胎儿健康，胎儿体重增加过快，也不会后期的生产。
3.怀孕末期如何吃胎儿更健康
孕后期，是胎儿成型的最后时期。在这个时期胎儿身体逐渐发育完毕。因此，也是需要大量营养的。孕后期，孕妈要注意减少盐分的摄取，不然可能导致孕妈出现水肿的情况。孕后期随着胎儿的越来越大，孕妈便秘问题可能会加重，因此，孕妈可以多吃蔬菜水果，多喝水，适当运动，有助于缓解便秘问题。
在孕后期的饮食，孕妈需要补充蛋白质、钙质、维他命B群、C以及DHA等营养物质，可以多吃糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等食物。但是也需要注意控制体重，因为胎儿即将出生了，如果胎儿体重增加过快，是不利于顺产的。还可能在生产的时候，出现危险。
孕妈妈在孕期可以多吃蔬菜水果，都喝水，每天喝点牛奶，核桃等坚果。饮食要荤素合理搭配，尽量做到营养全面均衡。
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