转眼又进入到秋季，这个季节可是难得的“转骨期”，也就是大家所说的“猛涨期”。孩子的身高发育速度较快，合理的饮食结构是关键，父母可得多加上心。入秋以后，以下几类食物孩子要少吃

1、辛辣类食物

例如火锅、麻辣香锅、麻辣烫等等。

中医营养家中提到，秋季饮食要讲究“少辛增酸”，认为秋季正是要养肺，因为肺属金，通气于秋。

秋天的气候通常较为干燥，往往容易皮肤干裂、喉咙干痒，而且肺气过盛，这时需要多补水、多吃比较滋润的食物。

2、油炸类食物

例如炸鸡、汉堡、油炸串串等。

秋季较为干燥，油腻的食物会加重孩子体内积滞之热，其肠胃功能也会跟着下降，蠕动速度变慢，积食脾虚也可能跟着找上门，而这些都可能会对身高的发育造成影响。

另外，长期摄入油炸类食物，脂肪和热量在体内堆积，如果孩子的运动量不够，致使热量囤积，肥胖也就会随之而来。

3、寒凉类食物

例如柿子、螃蟹或者冰棍、冷饮等。

尤其是柿子和螃蟹，正是秋季“C位出道”的明星选手，大人和孩子都会尝尝鲜。可为了身体着想，还真不能大快朵颐。

立秋以后，孩子的肠胃道功能下降，免疫力不及之前，难以经受住寒凉食物的刺激，如果摄入太多，甚至可能伤及脾胃，容易腹泻、腹痛不说，还可能导致脾虚，对营养物质的吸收消化能力下降，身高的发育也会变缓。

螃蟹和柿子不能一起食用，因为柿子中所含的鞣酸跟螃蟹的蛋白质容易发生反应，孩子的肠胃难以吸收，进而引起呕吐、腹泻、腹痛等不适。

秋季建议孩子多吃的食物

1、胡萝卜

内含丰富的维生素A和胡萝卜素，其中维生素A能健脾益胃不说，还是机体生长的重要元素，帮助细胞增殖、增强孩子身体的免疫力，促进骨骼的发育。

另外，其中还含有大量的植物纤维，有助于促进肠胃蠕动，在干燥的秋季多吃一点，有助于通便润肠，避免便秘的出现。

2、红豆

它在中医中又被称为“赤小豆”，能健脾胃，而且还有助于补充孩子身体的铁质，养气血。如果你家小孩脾胃虚弱或者是身体气血不足，可以在秋季适当吃一些红豆，帮助恢复身体的元气。

3、小米

秋季正是孩子脾胃虚弱的时候，身体的免疫力下降，多喝点小米粥能帮助身体补充锌元素，帮助增强免疫力。

而且小米粥的色氨酸和淀粉含量丰富，“转骨期”的孩子多吃，能够帮助体内胰岛素的分泌量增多，提升孩子的睡眠质量，让身体发育更好，骨骼更加强健。

还有特别重要的一点是：小米清热解渴，而且易于肠胃消化，对于干燥的秋季来说，更是进补佳品。