1、多喝凉白开

夏天一定要多喝水，因为温度实在太高，身体内的水分会通过汗液快速的流失，所以需要及时补充水分，才能避免缺水带来的严重后果。当然，喝水也是很有讲究的，喝温热水最好，再不济也要喝凉白开水。

至于其他的冷水、冰水，还是建议少喝一些。尤其是碳酸饮料和含糖的水，不太适合夏天饮用。

2、多吃新鲜水果

夏天正是水果大量成熟的季节，一定要养成多吃水果的好习惯。西瓜、甜瓜、桃子等等，每一种水果都是营养丰富，而且水分含量充足，多吃对身体有益。尤其是西瓜，和夏天的炎热最配。

多吃水果，还能起到为身体补水的作用，不仅对健康很有帮助，而且对皮肤特别好。悄悄告诉大家，多吃水果还能减肥呢，还可以减少其他食物的摄入。

3、食物要清淡

夏天的食物，一定要以清淡为主，杜绝高热量和重口味的食物。都说夏天和小龙虾、烧烤、啤酒最配，却不知道这些重口味的食物进入体内，会造成怎样的健康隐患。

若是吃太多高脂肪、高热量和重口的食物，会使身体的温度升高，从而出现燥热、变胖的后果。而且会给肠胃造成额外的负担，影响胃肠系统的健康。

4、多吃四瓜

除了新鲜的水果外，夏天的蔬菜也要多吃，尤其是要多吃四瓜：青瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜。这四种瓜类蔬菜，都有清热利水和生津止渴的作用，尤其是苦瓜还有排毒的作用，一定要多吃。

当然，这四瓜的做法要简单，这样才能保留蔬菜的营养价值。对了，黄瓜还能制作成果汁和面膜，内调外养的方式，更有助于健康。

很多人喜欢喝饮料，而且是加冰、加糖的饮料，这是不健康的，需要及时改正。吃太多甜食，会增加身体的热量，同时还会使血糖水平提高。

所以请养成喝常温饮料的习惯，而且要少糖！