秋季气温转凉，容易起风，所以天干气燥，容易起火。上火与否，其实最关键在于体内水分是否充足，如果身体缺水，身体会把水分集中在代谢的器官上，不排汗，导致热量聚集体内，造成上火。关于以下几点，希望能对大家有所帮助。

1、多些喝水
妈妈可以规定宝宝一天喝多少水，并且定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。秋季，宝宝一般每天需要5-8杯水。同时也可以让宝宝多吃水分足的水果梨、苹果、西瓜。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。

2、多吃些清淡食物

盐分太多容易脱去体内水分，油炸食物热量太高。平时可以给宝宝多吃一些新鲜蔬菜。在饭前先喝碗清汤。清汤可以稀释菜的盐分，保持体内水分。

3、给宝宝准备润唇膏
父母可以准备一支宝宝专用润唇膏。早中晚饭后，帮宝宝擦干净嘴巴，然后涂一次润唇膏，睡前涂一次。如果宝宝的唇部很很干，而且还脱皮的话，就要做唇部特别护理。

4、湿润宝宝小鼻孔
父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。另外，还要保持宝宝睡觉时鼻子通畅，宝宝睡觉时，应把被子盖在下巴以下部位，让宝宝多呼吸新鲜空气

       5、呵护宝宝的肌肤
坚持每天给宝宝洗澡，洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。

秋天多喝些汤来补充水分，防止干燥，润喉润肺。例如，白萝卜适合煮汤，不仅因为它的味道会融入汤里，给汤增加很多新鲜度，而且因为它可以在不添加任何调料的情况下感受到食物材料的最自然的味道，还因为它在食疗方面的功效。

白萝卜为饮食提供了丰富的钾和维生素C，白萝卜作为十字花科植物中最具特色的芥子油苷成分，也具有抗癌作用。芥子油、淀粉酶和粗纤维具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。白萝卜有这么多的营养价值，宝宝的秋季饮食怎么会缺乏呢？

给宝宝做一个香菇番茄萝卜汤

材料：番茄、白萝卜、干香菇、盐、白胡椒粉、香油    做法： 1、白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土，不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。 2、汤锅用大火加热，倒入油，待油7成热时，倒入2/3的西红柿煸炒出汤后，倒入开水煮开。 3、放入干香菇和白萝卜一起，改成中火，虚掩着锅盖，煮约20分钟。 4、打开盖子，放入剩余的1/3的西红柿块，改成大火煮5分钟，调入盐，白胡椒粉和香油搅匀即可。