生长黄金期？孩子身高不是由父母身高遗传决定的吗？既然身高已经由遗传决定了，再多的努力也是白费吧，还不如抽出时间监督孩子学习”

这种观点是不符合实际情况的，事实上，孩子身高不全由遗传决定，有七分是天注定的，另外的三分还要靠打拼。如果父母给孩子做好身高管理，那其实可能孩子身高能有10CM左右的改善。

相信你身边也有很多父母身高一般，但是孩子拥有傲人大长腿的案例。这说明孩子身高是具有潜力的，需要父母充分挖掘。

在探究怎样让孩子发挥身高潜力之前，我们需要先了解一下孩子生长黄金期。研究发现，在身高发育过程中，有两个黄金期，分别是 3 岁前和青春期。要想让孩子的身高突破遗传的局限，把握住孩子长高的黄金期，利用外在因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。应该如何做呢？

1、补充这些营养素

妈妈们都知道想要孩子长得高必须多吃东西，然而很多孩子越喂越横向发展，并不见纵向发展。胖≠会长高，正确的长高食谱应该是营养搭配均衡，而且一定要包含钙、锌、维生素D这三种关键的营养素。

2、多做这些运动

适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。特别是现在阳光和煦，春风宜人，带孩子多运动，必定会事半功倍。

促进孩子长高的运动，主要以弹跳类和拉伸类运动为主，弹跳类包括跳绳、跳高、打篮球、摸高等，拉伸类包括拉伸性瑜伽、躯体向上等。有研究表明，跳绳的孩子经过5个月时间，比不跳绳的孩子要多长高1-1.5cm，所以跳绳是不错的选择。

3、保证充足睡眠

生长激素的分泌也是有规律的。白天生长激素分泌相对较少，入睡后 1 ～2 个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说，新生儿只要保证每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠就足够了。