细胞是人体内最细小的生命单位，人体内约有40～60兆个细胞，每个细胞分工合作且各司其职，而细胞的营养与代谢情形，则决定了人体的健康状态。

人体不断地制造新细胞以取代老化或受损的细胞，每秒钟约有5千万个细胞凋亡，同时另由5千万个细胞取代，在持续修复与再生的过程中建立了自愈机制。细胞可说是最忠实的伙伴，如实反应身心状况，全年无休且毫无怨尤。如何提供细胞良好的生存条件，摄取适当营养并维持其流通与平衡，可说是重拾健康的关键。

益于细胞的营养

从前的营养问题主要是热量缺乏，现今的疾病问题则多来自营养缺乏或失衡。

其实只要能提供细胞充足营养及良好生态，让细胞间能有效分工与合作，能够改善许多生理不适的症状。

有鉴于此，1975年美国参议院成立「营养问题特别委员会」，集合全美专家探讨营养与人类所必要的物质，并于1977年发表长达500页以上的报告书，强调现代慢性病其实是源自于细胞代谢问题，补充适当营养能提高人体自愈能力而增进健康。

事实上，在1968年，两度获得诺贝尔奖的莱纳斯鲍林（Linus Pauling）就曾主张让营养适当的食物小分子有效进入细胞供其运用，从动植物或草本萃取物中，摄取天然维生素、矿物质、胺基酸、酵素等营养素，以取代化学药物，藉由正确的分子营养以矫正失衡的生化状态。以营养调节营造最佳细胞生长环境以防治疾病，这种研究细胞营养的医学就是「分子矫正医学 （Ortho Molecular Medicine）」，也就是中医所谓「扶正固本」的观念。生长自天然且富含完整矿物质及微量元素的生鲜蔬果，是最利于细胞所运用的养分。

益于细胞的态度

我们都知道不要摄取过度加工食品或垃圾食物，而应补充有益于细胞的营养。事实上，也不应植入负向的心灵能量，因为对付细胞的态度更是健康的关键。当我们抱持感恩喜悦的正面意念时，显微镜下的细胞是圆润饱满的；相反地，抱持愤怒、悲伤等负面情绪时，用显微镜观察到的细胞是扭曲变形的。

研究证明，愤怒抑郁等负面情绪会毒化细胞且造成免疫衰退。长期生活于惊恐中会使体内的压力荷尔蒙（cortisol）偏高，而长期的压力累积及负向情绪会将身体加速推向发炎的一方，削减自御能力并加重发炎带来的损害。

发炎的英文「inflammation」是源于希腊文的「火焰」，这「火焰」原本是人体正常的防御机制，目的是对抗外来病毒细菌的侵扰，抵御感染、修复受伤组织，保护身体免于外来侵略。慢性发炎在短期内并不会令人感觉不适，但长期下来对健康的细胞、组织、血管等会造成损害，进而引发许多代谢问题或文明病。

一般来说，适当运动、适度休息、体重控制都能帮助改善细胞的慢性发炎。此外，让细胞能量顺畅流通的清理工作也相当重要，不仅单指生理排毒，还包含心理上的清理排毒。有些我们因未知或不安全感而活在恐惧中，对生存的恐惧因被细胞记忆储存而造成滞固。

但万法由心造，恐惧其实大多源自执念与妄相，也就是说意念创造了我们所认知的实相。我们所以为对世界的客观认知，其实已掺入小我主观的想象投射。所谓委屈不公、负面匮乏的感受或许并非客观的实相，而是经过个人知见的主观诠释，让虚妄的负面思想频率影响了全身细胞与组织。

唯有转念，能让自己从我执的牢房中释放出来。当我们全然接纳生命中所发生的启承转折，对自身的人生与健康负起全责，对生命的臣服、信任、与交托才是身心疗愈的第一步。

清理细胞最好的方法就是适度纾解压力、笑脸迎人、心怀感恩，让正向的意念与语言带领全身细胞。对于已生病的细胞，它提醒我们正视问题，促使我们调整生活型态，我们应抱持感恩的态度感谢它。

一念天堂，一念地狱。念头转变就像一个开关按钮，只要一念转变，就是释放恐惧、清理细胞的开端。