「观想光，让身体、中脉都放光

借用有形有相的光，走进无色无形的无限光明

观想的光，很自然的变成一个桥梁

让我们随时想起自己的本性

我们的生命就变成一片光

没有开始、没有尽头的光」

~杨定一

===============================

观和专注是静坐的二大方法。

专注(Samatha) 注意力集中一点，让头脑达到和谐。

观(Vipasyana) 注意力由一点带回整体，以见证的意识，轻鬆观察世界。

《光之瑜伽》透过杨定一博士声音的导引，

结合最有效率的「专注」和「观」，

身心合一，让身心的能量开始流动，

我们充满希望、充满活力，面对人生！

CD1 观想导引 Join Me For A Meditative Tour

杨定一博士在《静坐》书中，带出各种的静坐方法，帮助大家消失念头。念头只要停下来，我们所认为坚固的世界也就一起跟著消失； 我们所认知的现实，也相对的消失。静坐有很多方法，归纳起来离不开专注和观。

人类的五官中，眼睛和耳朵带来的体验，决定了我们人生的全部经验。结合这二个感官，成为最有效的意识转换工具，走向醒觉。声音本身含著生命场，最容易让一个人突然领悟。在观想的部份，最简单的方法是回到身体，把我们的注意力、思考、意识带回肉体，带回身体。让身体成为我们意识最稳定的锚点，才可以从这个身体走出来，得到解脱。

CD2 光之瑜伽导引 Practicing the Yoga of Light

在西方，会用Enlightenment 一词来描述一个人见道或开悟。我们的本性就像太阳，随时都存在。只要把乌云般的念头移开，就发现光是永远存在的。除了光，声音是另一个重要的意识载体。声音的能量跟我们肉体的能量最为接近，可以直接影响到我们物质组织的结构。观想著光，再带著良善的意念，跟著杨定一博士声音的引导，带动古老的记忆，找到回家的路。

光之瑜伽－中脉观想，把中脉观想起来让他发光，并以声音导引，体会到一体。光体观想，让身体每一个部份都有光，每一个细胞都在放光，借用有形有相的光，走进无色无形的无限光明。

CD3   透过身体，回归大地 Be Aware of Mother Earth through the Body

Be Aware of Mother Earth through the Body

这张〈地球核心〉的观想静坐方法，为我们带来地球最原始的能量。观想地球核心红色岩浆，透过中脉能量，一点一滴从地球的中心流上来，从脚心进入全身，欢迎它、接受它，因为它是我们生命的根源，是来加持我，带我回到家，体会到地球的爱。最后，用 Om 对地球做最高的顶礼、感恩和迴向，并与地球合一。

CD4 俯视静心导引 Overview Meditation

〈俯视静心〉的观想静坐方法，为我们带来宇宙最慈悲的能量。观想头顶中脉打开，欢喜接受一体由天际所带来的大爱，透过蓝色的光，从头顶进来，进入每一个细胞，身心疗癒的光，祝福我们每一个细胞。在蓝色大智慧的光，向现在未来的大圣人顶礼，祝福地球，祝福每一个众生。