导读：

静坐是一种很踏实的方法，帮助人们重拾生活中失去的平衡，彻底的脱胎换骨。

杨定一身为杰出医学研究者与医师，同时也是一名企业家、大学教授，生活繁忙的他却能时刻保持精神饱满，毫无倦容，这是因为他随时都在“休息”。他从二十多岁开始学习静坐，除了正确的饮食、运动和呼吸外，静坐就是他独门的养生之道。本书中，女儿杨元宁整理了父亲在静坐研究的心得，总括父亲在静坐教学累积的问答，并结集自己从10至24岁间向父亲提出的各种疑问。

静坐的关键不在于技巧，也不仅仅是身心的锻炼，而是培养出一种截然不同的人生慧眼，它的重点不是“得”，而是在于“舍”，帮助你放下心灵自出生以来囤积至今的种种废物和残渣，让领悟和快乐的光辉可以透进来。快乐让我们得以完整，涌现慈悲，也能生出智慧。

简介：

《静坐的科学、医学与心灵之旅》——21世纪最实用的身心转化指南

《真原醫》作者 楊定一博士最新著作！

分心年代，静坐让我们训练心灵

开发大脑神经新回路，放松心智

找回身体失去的平衡，重寻健康。安住于当下。

一个父亲和儿女的共同的探险之旅，透过静坐寻找人生的意义，这是一趟自我发现的旅程，用开放的心态，就能全然的放下与领悟，为什么要学静坐？静坐的方法有哪些？静坐对身体健康有哪些益处？静坐跟宗教的关系是什么？静坐真的会通灵、悟道吗？

杰出医学研究者与医师杨定一十几岁时就一边解高等微积分，一边阅读哲学书籍，想知道人生为何而来？杨定一从物理、生物、神经生理学的当代研究成果，重新以现代和科学的观点来看静坐、修行，并结合健康医学的原理，点出静坐在身心方面的立即效果。解答了绝大多数人对于静坐的疑问与想象。

“我透过静坐寻找的，其实是人生的意义，我们为什么来此？人生为何来？生命还有什么是我们掌握不了的？最后我终于明白所有答案都在我们内心，只要探问自己的心灵，答案自然会涌现，而且都是那些明显不过的原理。” ── 杨定一

静坐对健康的益处：

刺激富交感神经系统、开发大脑神经新回路：

刺激副交感神经，放松心智，让身体重回和谐与完整。

开发大脑潜力：

静坐时脑波由清醒和忙碌状态的β波转为放松和专注状态的α波，有活化脑部尚未使用的区域，增进智力、认知、创意、促进情绪稳定、创造正面情绪、放松心情、强化道德推理、提示自信心等有益的副作用。

改善面对压力时的反应：

静坐能帮助我们整合包括空间感、视觉、感觉、知觉、和运动的协调能力，调适回应压力讯息的身心负担。

身体各器官的改善：

静坐能促进心血管健康、并让心脏恢复合一性，也能刺激胃肠的蠕动和排便，并刺激唾液和消化腺分泌酵素，以帮助消化。同时彻底放松，身心步调合一之后，就可矫正姿势。

推荐：

“如果说《真原医》反映我的养生观念，这本书则写照我的静坐观。静坐等同开发一个大脑神经新回路，放松心智，让身心重回和谐、完整。深一层对生命全新的领悟，完全沉浸于慈悲、智慧、与喜悦之中。”

── 杨定一

“当你感觉世界在和你作对时，恳切希望静坐能点燃你的内在火焰，在孤寂混乱的世界里提供一点安慰和激励，以及一点点勇气，帮你找出一条自己的路。”

── 杨元宁

我们的确无法改变因为科技日新月异，而使得现代社会压力倍增的现实。人们随时处理大量资讯、追求效率与便利，每个人都处于一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈应该学习静坐，每天几分钟，简单从数呼吸、舌头上颚开始，开始召回身体失去的平衡，重寻健康。

静坐可以很简单，专注在数呼吸开始。

 耐心尝试，重回身体心灵和谐自在的自己。