为了拥有一个均衡的身材，今天也在辛苦流汗的各位，有信心确定自己做的运动方法是正确的吗？

http://image95.360doc.com/DownloadImg/2016/03/1210/67584287_1.jpg

运动后看着镜子的时候可能会有些不满足，因为并没有真的抓住身材的均衡。搞不好会塑造出突出的不协调的肌肉，而破坏了身材的均衡感。

今天来介绍一下几个均衡身体肌肉的动作，如果觉得自己的有些肌肉部位扭曲不协调，可以通过这项运动来修正。

http://image95.360doc.com/DownloadImg/2016/03/1210/67584287_2.jpg

测试肌肉

１、左手放在箱子上，做45次弯曲伸展手肘运动。

２、休息5分钟后右手也实施同样动作45次。

３、之后抬起右脚，用左腿来做15次深蹲。

４、休息2分钟后右腿也实施15次。

如果发现一边肌肉比另一边发达的话，就要通过运动来平衡身体的肌肉了。

一、偏移俯卧撑

http://image95.360doc.com/DownloadImg/2016/03/1210/67584287_3.jpg

1. 做俯卧撑的准备姿势，将左手放在比较矮的箱子上。两个脚贴近放好。

2. 从脚腕到头部位置要保持成直线。

3. 在核心肌肉上用力，将身体放下到快要贴地为止。

4. 在最低点暂时保持住后最快速的回到开始姿势。

5. 做90次后换用右边的手臂反复运动。

二、单腿深蹲

http://image95.360doc.com/DownloadImg/2016/03/1210/67584287_4.jpg

1. 把和膝盖高度差不多的箱子或是椅子放在身后，抬起右脚，用左脚支撑身体站好。

2. 上半身尽可能的保持成直角，向下降低身体到臀部快要贴到椅子上为止。

3. 在最低点暂时保持住后回到开始姿势。

4. 做30次后，用右脚用同样方法反复运动。

（图文源自网络，版权归作者所有，侵删）