不得不说，有的时候经前综合征甚至比经期还闹心。头疼，腹胀，肌肉疼痛甚至痉挛，这些都是身体在给我们发出“荷尔蒙不平衡”的信号。来自纽约NAO营养中心的创始人Nikki Ostrower 说“75%的女性都经历过经前综合征(PMS)，在这个阶段雌激素上升，孕激素下降，甚至完全没有孕激素。所以会出现粉刺、喜怒无常等等问题。”

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止痛药或者抗胀气的药看上去是快速解决方案，但是治标不治本，下次月经前你还要面对同样的问题。但不要放弃希望，“食疗”能在一定程度上缓解问题。“健康的饮食能让我们拥有健康的内脏环境，身体就会像运转良好的机器，从而告别经前综合征。”

1.紫花苜蓿茶
苜蓿茶不仅利尿，而且富含维生素和营养物质。可以有效缓解月经期间的胀气和水肿问题。

2.芦笋
芦笋可是解决经前综合症的MVP（Most Valuable Player）。它不仅可以增强女性荷尔蒙，还有助消化，缓解便秘和肠胃不适。而且它也有利尿的功能。

3.薄荷
不管是入菜，还是泡茶，薄荷的好处一大堆。薄荷可以促进消化，减少胃部不适，缓解月经期间的腹部绞痛。

4.柳树的树皮
柳皮是一种天然的阿司匹林，一般是被作为营养剂或者泡茶喝。它具有强大的消炎作用，可以抑制头痛，抽筋（这是由子宫内膜炎症引起的），关节疼痛，可谓是对PMS有奇效。此外对于经期前后，因荷尔蒙引起的痤疮、皮肤发红也有舒缓作用。但是需要去正规药店购买，不能自己去扒柳树皮嗷！

5.红茶菌
红茶菌，富含益生菌，因普遍在加糖的红茶中培养而得名。它可以平复情绪，缓解胃部不适。益生菌有助于营养吸收消化，改善肠内微生态的平衡。

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6.菠菜
菠菜含有丰富的镁，不仅能缓解关节疼痛，也能减少痉挛。

7.姜黄粉末
不管是燕麦或是鸡蛋，都可以撒上这种温和的香草调味料。它能帮你减轻关节和肌肉疼痛。

8.Omega 3s
富含欧米加3脂肪酸的牛油果和三文鱼可是抵抗PMS的主力军呢。它们不仅是健脑食品，更能帮你平复情绪，处理肌肉和关节疼痛的问题。

9.草饲牛肉
草饲牛肉中富含B12可以帮你恢复精力，和疲劳感说再见。

10.苹果醋
只需一勺苹果醋就能缓解胃部不适。

（图文源自VOGUE时尚网，版权归作者所有，侵删）