健身气功八段锦——“收势”
(2017-04-08 12:14:44)
文章导读：
“收势”的主要功能是使气息归元，整理肢体，放松肌肉，愉悦心情，巩固练功效果。
为帮助初学者顺利学习和掌握健身气功，根据实践经验，编辑了“行知有语”内容。如有疑问，可留言探讨。如有纰漏，望不吝指正！
一、动作图解
动作一：接上式动作。
两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。
动作二：上动不停，两臂屈肘，两掌相叠于腹部。男性左手在里，女性右手在里。目视前方。
动作三：两臂缓缓垂于体侧，同时周身放松，目视前方。
二、动作要点
1、两掌内外“劳宫穴”相叠于“丹田”，周身放松，气沉丹田。
（行知有语：
“劳宫穴”，位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下，属“手厥阴心包经”穴。因“手任劳作，穴在掌心”而得名。“劳宫穴”五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
“丹田”，此处是指“关元穴”，足三阴、任脉之会，属任脉。取穴时，可采用仰卧的姿势，位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。主治中风脱症、肾虚气喘、阳萎、月经不调、腹痛、神经衰弱、晕厥等。
“气沉丹田”，周身放松，呼吸自然、均匀、深长即可。）
2、收功时，注意体态安详，举止稳重，可以做一下整理活动，例如：搓手浴面和肢体放松。
（行知有语：
“搓手浴面”，即双手掌心相对，指尖向上，上下摩搓；然后，趁掌心温热，以掌心摩搓面部，如洗脸状。具体动作路线是，双掌并列，由下颌起，至额头，再双掌分从左右向额头两侧，向下至脸颊外侧，再并列收回下颌处。）
三、功理与作用
“收势”的主要作用是：使气息归元，整理肢体，放松肌肉，愉悦心情；进一步巩固练功的效果，逐渐恢复到练功前安静时的状态。
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行知有语：
1、“收势”动作与内家拳“无极桩功”相似。只是无极桩功要求开步与肩同宽，而此势是并步。
2、练功时，男女左右，双手在丹田部位相叠的方法不同，是根据男女左右阴阳有所不同的原则而定的。这是我们的祖先在千万年的生活、生产、练功、养生的实践过程中总结出来的宝贵经验，这与人的气血和生理有关。
根据中国古代哲学思想的阴阳学说，世界万物的属性都离不开阴与阳两个方面。以人而论，男为阳，女为阴；以气血为论，气属阳，血属阴；以左右而论，左为阳，右为阴。按照祖国传统医学理论之说，男子以气为主，属阳，在左；女子以血为主，属阴，在右。故有男女左右不同之说。
祖国传统医学的这一学说，应用在临床方面，男女患病和治疗的侧重面也有所不同，亦从而证明了男左女右道理的正确性。
另外，从练功的实践来看，男女产生气感和效果也与男左女右有关，男子左侧气感强于右侧，而女子气感右侧强于左侧。因此对于前人根据阴阳学说从实践中得出的经验，练功者应与重视。所以，在练习气功时，男子左手放在里面，而女子右手放在里面。
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四、教学视频
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(2020-01-18 16:37:19) 
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