最近连续进行了一些危机事件的干预，感受很深。

面对分离，面对死亡，我们每个人都准备好了吗？可能有些人会觉得话题有些沉重！

是的，有些事情，也可能我们一辈子也碰不上。但从存在主义的角度讲，生命有限，人都会死。对死亡的恐惧，或者叫死亡焦虑，永远深刻地存在。只是大多数时候，它可能很隐蔽的，除非死到临头，人甚至都意识不到。

而且人的心理问题的根源是四个存在命题：死亡、自由、孤独、和无意义。人皆无法避免这四个存在命题引发的焦虑，对这些焦虑的防御，就导致了各种心理问题甚至精神疾病的产生。
任何人都可能会在其一生中的某个阶段遭遇苦难、应激或心理创伤。

所以希望通过我的讲解能帮助更多的人，更好的觉察和帮助自己以及周围的亲人、朋友们！

下面就给大家讲一讲危机事件的类型：

1、发展性危机：人成长和发展过程中，急剧的变化和转变，如就业、移民、退休等；

2、境遇性危机：遭遇罕见的或异乎寻常的事件，如交通事故、空难、洪水、地震、火灾等；

3、存在性危机：人事的重大问题，如：目的、责任、独立、自由、价值、意义等；

人的反应：

每个人在面临危机的时候身心多少会受到影响，也会出现创伤反应：

例如紧张、害怕、吃不下饭、睡不着觉、做噩梦、胡思乱想、不想上班、全身紧绷、容易被电话或警铃声吓一跳，担忧不安、脆弱无助、麻木疏离，内疚羞愧，大发脾气，画面历历在目，不由自主哭泣，自责或指责别人，恍惚，坐立不安、拼命做事、不想讲话、或拼命找人讲话、离群索居或特别要人陪伴、借酒浇愁、抽烟、吃安眠药、发呆等。

但是这些通常是非常状况下的正常反应，多数人在创伤发生后48~72小时内逐渐减轻，多数在30天内明显缓解。

但有些人的创伤反应与症状持续超过一个月，他们很可能符合创伤后压力症的诊断而需要更多的专业协助。

创伤后压力症，我们简称：PTSD

这些症状包括：

1、难以控制的回想；

2、重复做噩梦、怕黑、怕独处；

3、感觉被创伤的情绪佔据，感觉被关在一个无法逃脱的牢笼里；

4、生理不适；

5、回避相关的想法、感受、对话、地方、活动、人等

6、选择性回忆

7、人际关系出现问题

8、睡不好、情绪烦躁不定、注意力失常、精神易受惊动等。

持续一个月以上，并且造成社交，职业，家庭角色功能、自我照顾功能的损害，就有可能患上创伤后压力症，必须寻求心理专业人员的帮助。

有助于当事人身心健康的事情：

1、对他人倾诉以寻求帮助或者多花时间同别人待在一起

2、参加积极的活动来分散注意力（比如体育活动、业余爱好、阅读）

3、保证充分的休息和健康饮食

4、尽量保持正常的休息

5、安排愉悦的活动

6、做阶段性的休息

7、回顾逝去亲人的生平

8、把注意力集中在当下力所能及的、有实际意义的行动上来改善处境。

9、采用方法放松（做呼吸运动、沉思、平静的自我对话、听舒缓的音乐）

10、参加一个互助团体

11、适度的运动

12、写日记

13、寻求开导。

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不利于当事人身心健康的事情:

1、用酒精和药品来应对

2、太过刻意的避免念及或言及此次事件和至亲的亡故

3、暴饮暴食或绝食

4、暴力和冲突

5、过度沉迷于电视或者电脑游戏

6、埋怨他人

7、过度工作

8、离群索居，远离家人或朋友

9、不关爱自己不懂得自理生活

10、做出冒险的举动（鲁莽驾驶、滥用药物、不采取足够的防范措施）

11、拒绝参加愉悦的活动等

如有以上症状，请一定及时就医。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。我们虽没有预测未来的超能力，但我们都有让自己幸福的能量。

珍惜当下的每一天，

投入当下每一分钟的生活，

珍惜我们现在拥有的一切！

祝各位幸福圆满！