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感恩这种积极情绪使我们对他人满怀善意。我们的社会似乎缺少表达感恩的仪式，缺少这种正式的向善待我们的人表达感激之情的机会。想想这些人——父母、兄弟、配偶、朋友、师长、教练、队友、同事、同学，等等——他们善待于你，却没有机会听到你对他们表达自己的感激。“感恩的信”“感恩拜访”等的目的是创造机会使你能够向自己生命中出现的某些人表达感激，并感受这种表达给自己带来的力量。

    为什么感恩的情感会有如此大的功效呢？首先，感恩是一种积极的情感，它体现了我们对人生抱有的态度——将人生视为命运所给予自己的一种馈赠。积极情感有助于个体维持良好的心理健康状态，对积极情感的体验可以帮助个体拓宽自己的注意力和认知的范围，不会仅仅局限于负面经验。这会使我们以一种“螺旋式上升”的方式逐渐改善自身应对压力的能力以及乐观性的机能。所以，经常的经历和表达感恩的情感可以帮助我们从自我和社会中的人际交往两个方面建立充足的资源，以应对日常压力和心理疾患。

     感恩可以视为我们所拥有的一种特性。这种特性的存在可以降低人们患心理疾病的危险性。这里所指的心理疾患包括由内因引起的，比如抑郁和焦虑；以及由外因引起的，比如滥服药物等。还有研究表明，感恩的情感甚至可以在生理上增强心血管功能和免疫系统功能。于是，这类自发产生的积极情绪如果具有连贯性，就会使个体的情绪管理能力得到长久性的改善，从而促进心理健康水平的提高。

      大连联合心理新闻中心 心理咨询师王莉