1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果，提出了“维多利亚宣言”—健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 

        1、合理膳食----平衡膳食、总量控制、品种多样、限盐控油。 

        2、适量运动----走路是最好的运动。提倡三五七：“三”，一次三公里三十分钟以上；“五”，每星期做少运动五次；“七”，适量运动。

        3、戒烟限酒----不吸烟，控制饮酒量每天不超过1两白酒。 

        4、心理平衡----做到三个快乐：助人为乐、知足常乐、自行其乐。

        国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3。一句话，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所需费用不足医疗费得1/10。

        现在，人民的生活水平提高后，越来越关注健康，有关保健知识方面的书籍非常畅销，养生方法也层出不穷，使人民无所适从，因此，卫生部建议大家用健康“四大基石”这种简单也最适用的方法来养生。

养生保健说得玄，“四大基石”最简单。

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