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现在有不少人还认为，要想强身健体，就必需经常服用补药，并以为补药才是“有病治病，无病强身”之品。吃补药不仅可以增强体质，还可祛病延年，甚至其他健身疗法。

其实，这些认识是不够全面的，俗语说：“药补不如食补”。金元时代名医张从正就指出：“养生当论食补，治疗当考药攻”。一个人的身体是否健康，决定于有没有疾病，而体质的强弱主要在于体育锻炼如何。一位身体健康的人，本来体质不虚且营养旺盛，再若服补药，不但失去了“补”的意义，而且这些药物还有可能产生或多或少的副作用和不良反应，进而破坏人体的生理平衡，导致诸多疾病的产生。正确的方法是，如果是因疾病而妨碍健康的，可以药物治疗为主，饮食营养为辅；无病但因营养不足而体弱的则以“食补”加强营养为主，适当的体育锻炼为辅。每个人如果饮食正常、营养充足，一般是不需要吃补药的。

历代医家也认为“药物多用于攻病，食物多重于调补”。因为食物不但含有多种营养素，为人体所必需，而且，每一种食物对于防病和治病同都有各自的功能。从中医的角度来讲，许多食物本身就是中药材。食物和中药并无绝对的分界，这就是“药食同源”的理论根源。不论五谷杂粮、蔬菜水果，还是鸡鸭鱼肉，都能作药用。每一种食物，都同中药一样，都具有酸、辛、苦、甘、咸五味及寒、凉、温、热、平五性，因此，食物同时也可认为是药物。而专用的药物则是具有某种轻重不同的毒性和弊害，而食物多是无毒的。由此可见，需要进“补”的人，还是以“食补”为好。可以根据自身的情况，按照缺啥补啥的原则，选择适当的食物就可以发挥其“补虚”的作用，而有利于身体健康。