神奇心流体验 人类思维巅峰

什么是心流？你有没有发现，有时全神贯注做一件事情，恍然间半天的时间过去了？与好朋友秉烛夜谈不知不觉聊到天亮？跑步过程中太过专注而丝毫不觉得累？如果你经历过上述情况，那么恭喜你，你也经历了心流状态。

每个人或多或少都经历过心流，不管是工作还是娱乐中，心流都可以让你“进入最佳状态”，从而得到奇妙的体验，而它的发现，可以说是一场澎湃的大脑革命。

在生活中，你有没有发现，老有别人家孩子令我们羡慕不已。不用督促，学习主动，成绩又好，德智体美劳全面发展。而自家孩子不想学、看不进去书、拖拖拉拉，不说不动，成绩还差。更有的父母“一陪娃写作业声嘶力竭”、“一上网课心肌梗塞”，为此父母苦不堪言。你会苦恼的想：为什么好孩子都是别人家的啊！

在工作中也是，有些人工作虽然枯燥，却能保持热忱，干出乐趣。同时还在工作之外积极进修学习，打算着一步的发展。而有的人却内在失序，备受着内心的痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、妒忌等各种各样的煎熬，使自己分心，从而无法为实现目标而努力。

我有一位邻居在一家加工厂工作。他每天就是重复工作，面对源源不断的蔬菜、水果。大多数人很快就对这样的工作感到厌倦，但邻居做同样的工作已经5年多了，还是做的最快，挣钱最多的那个。

因为他对待工作的态度跟一名运动员差不多，想的是怎样跑得更快、更省力气，苦练多年，只为做一件事。他一丝不苟地设计身体回转的顺序和每一步动作的衔接。力求保持超前的状态，一方面固然是为了挣钱和尊严，但他也并不张扬遥遥领先的事实；一方面知道自己行，这已经够了。更何况，高速工作时会产生一种快感，这时要他放慢速度简直有点“强人所难”。邻居说：“这比什么都好，比看电视有意思多了。”

但他知道，他很快就会达到这类工作上的身体极限，所以他每周固定抽两个晚上去进修计算机的课程。拿到文凭后，他打算找一份更复杂的工作。我相信他会以同样的热忱，投入下一份工作，努力做好任何一份工作。

通过我邻居的例子说明了掌控自我的意义。最优体验出现时，一个人可以心无杂念，放松自我，投入全部的注意力，以求实现目标；我们把它称为“心流体验”。处于心流体验的人，大多采用这类字眼描述他们处于心流状态时的感觉：感到无比欣喜，“一股洪流带领着我”。那份充实和快乐是会上瘾的。

 “心流”是一种心理状态，就是当你真心渴望一件事的时候，会完全沉浸其中，如痴如醉，与当下融为一体，忘记了时间的流逝。凭借意念，虽是面前的方寸之地，亦能其乐无穷，愉快地畅游其中。

“心流”这个词最早是美国心理学家米哈里在1990 年出版的 《心流：最优体验心理学》一书中提出的。他调研了一些特别成功的人、各行各业的精英，发现人们体验到幸福的时刻都是一种相似的状态，就是达到了心流状态。

比如埋头于运动、写作、绘画、音乐、演戏等创造性的活动，不知不觉中几个小时就过去了，舞者和舞蹈融为一体，画家和画融为一体，跑步者和赛跑融为一体。

当你处于心流状态时，大脑潜能被激发，人的积极性提高，注意力和专注力也提升，并会伴随着强烈的幸福感和愉悦感，这种感受一旦体验过就会上瘾。而心流有六个特征：

第一是，集中注意力。你的注意力高度集中，全神贯注，忘记了时间流逝。日常生活中，我们大多数时候，思想犹如脱缰的野马，难以全神贯注。比如天气很热感到心烦、点的外卖不好吃心里很失望、反复地想某一件事情、不得不与不喜欢的人相处......凡此种种，都是因为我们的内在心理失序，受到情绪影响或内心经历各种冲突，导致我们经常注意力分散，怎么都不能回到正事上。

清空内心的噪音，去做自己喜欢的、有挑战性并且擅长的事情，就很容易集中精神，专注在事情上，全身心投入生活。

第二是，意识和行动融为一体。你已经达到忘物、忘情、忘我的状态。比如王羲之临摹字帖十分投入，达到了废寝忘食的地步。有一次家人给他送饭来，也顾不上吃，还在专心致志地看帖、写字。母亲来到书房催他时，只见她他手里正拿着一块沾了墨汁的馍往嘴里送呢，弄得满嘴乌黑。这就是心流，达到了忘我的地步。

第三是，摆脱内心自我评判。生活中我们大脑中总有个声音在对自己做各种评判，过多的自我评判，会对自己做的不好的地方不断“反刍”，导致压力太大、对自己丧失自信心。比如画画时：这一笔这样下去好吗？跟人说话时：这句话这样说的对吗？

这句话要怎么说？你的大脑中总有个声音在评价你自己：这一笔有点重啊，这句话不太自信啊……而在心流状态下，那个声音消失了，内心没有任何冲突，内在非常圆融。

第四是，时间感消失。你忘记了时间，比如你和恋人约会，感觉时间过得很快。当你全身心投入的时候，时间仿佛在加速。比如你在滑雪，或者做别的什么极限运动，明明只是一瞬间的事儿，你却能非常切实地感觉到那一瞬间的丰富体验，就好像慢镜头一样，一帧一帧地掠过，拉长了时间感。变快也好变慢也好，这个现象叫做“深度的现在”，你就如同定格在了现在。

第五是，强烈的自主感。你感觉能完全掌控和决定自己行为 ，激发自我内驱力，而这个状态可遇不可求。比如一个乒乓球运动员，手感来了如有神助，无人能挡，这一刻你是命运的主人。

第六是，一种由内而外的愉悦感，一种身心的充实感和满足感。你对那种感觉的印象是如此深刻，以至于你会甘冒危险也想再来一次。在强烈的心流状态下，那些“不可能”的事情，就可能变得触手可及。那些极限运动爱好者追求的正是这种精神上的愉悦感。

一般人认为，生命中最美好的时光就是敞开心扉、身心愉悦、完全放松的时刻。其实不然，虽然此时我们体会到了快乐，但更愉悦、更有成就感的时刻，通常是在一个人为了一个目标和理想而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。

对一个孩子而言，也许就是第一次学习骑自行车；对一位舞蹈家而言，也许就是严格要求每个舞蹈动作，做到轻盈又灵动；对一位陶艺家而言，也许就是把一件陶瓷制品打造成为独一无二的艺术品。

总的来说，“心流”就是一种忘我的感觉，你会爆发强大的灵感和创造力，身心愉悦，整个人自由流动的感觉。心流体验是我们获得幸福快乐的关键所在，也是生活给我们最好的奖励。