加载中…那些年我们追过的保健品（1）-月见草油（Evening primrose oil ）
(2015-04-17 10:15:30)
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月见草油保健品glaomega-6琉璃苣油 |
分类： 那些年我们追过的保健品 |
地球上三大玄学是什么？hifi，镜头和女性问题。而对于治疗女性问题网上搜到最常见的产品就是月见草油了。而且广大女性及广大女性的男性朋友也是非常认可这款产品，可以看看淘宝上这酸爽的销量：
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首先月见草中主要有效成分是GLA（维生素矿物质什么的就算了，地球上不含这些成分的动植物基本没有），GLA全称是Gamma-Linolenic
Acid，中文也被称作次亚麻油酸 ;
γ-亚麻酸等等，是一种人体必需的Omega-6脂肪酸（相对于鱼油是Omega-3脂肪酸）。必需脂肪酸同维生素一样，对身体健康非常重要。
人体摄入必需脂肪酸后会生成各种前列腺素和白细胞三烯，而这些成分会影响体内炎症和疼痛，其中一些成分会改善症状但另一些成分会使症状恶化。摄入GLA可能会生成更多良性的前列腺素和白细胞三烯，对疾病产生的炎症和疼痛有所缓解。
人体通常通过摄入亚油酸（存在于多种食物内）来获取GLA，但是在某些情况下身体无法将亚油酸充分转换为GLA，比如衰老，糖尿病，酗酒，湿疹，周期性乳腺炎，病毒感染，过量饱和脂肪酸摄取，高胆固醇，缺少Vb6，锌，镁，生物素或钙等，这时需要额外补充GLA补充剂。
食物中的GLA含量非常少，琉璃苣油是含GLA最丰富的补充剂（含17%~25%
GLA），黑加仑油（15%~20%）及月见草油（7%~10%）次之，琉璃苣油和月见草油是最常见的GLA来源。
通常认为人体需要通过改善膳食结构摄入一定比例的Omega-3和Omega-6脂肪酸，但是没有证据能证明这个观点，而且现在有证据显示此言不实【1】。
现有关于GLA的科研证据包括：
1.糖尿病神经功能病变
糖尿病神经功能病变是一种由糖尿病引起的逐渐导致神经退化的疾病。有证据显示如果长时间服用GLA可能会有所缓解。一项双盲，安慰剂对照研究发现，111位患有轻度糖尿病神经功能病变的患者每人每日服用480mg
GLA或安慰剂，12个月后服用GLA组比对照组症状有明显改善【2】。
2.湿疹
GLA（多为月见草油）在欧洲多被用于治疗湿疹，但事实上这种治疗可能根本无效。多数月见草油生产厂家会引用一项1989年的文献以证明其效果【3】，此文献中列举了9组双盲对照研究发现GLA能明显改善湿疹症状，但是现在这份文献因其设计不周和可能歪曲结果受到严厉指责【4】。
另外更多新近和更好的研究发现GLA对湿疹没有任何益处，包括一项为期16周，58名湿疹儿童参与的双盲试验显示月见草油和对照组的安慰剂没有任何区别【5】。而一项为期16周，102名湿疹患者进行的有关月见草油和月见草油加鱼油双盲对照研究同样没有发现任何益处【6】。口服琉璃苣油也无法被证明有效，一项为期24周，160位成人湿疹患者参与的双盲研究发现同对照组相比没有任何益处【7】。同样一项为期12周，151位成人和儿童湿疹患者的双盲可控研究也没有发现任何益处【8】。
3.周期性乳腺痛
周期性乳腺痛也被称作纤维囊性乳房疾病，周期性乳腺炎等，其症状是女性在月经期前1~2周乳房疼痛，还包括肿胀，发炎和囊肿，通常和经期前综合症的其他症状一同发生。
引起周期性乳腺痛的原因未知，但是一些研究人员认为和体内脂肪酸不平衡有关【9】。基于这项理论，逐渐流行起使用月见草油来治疗周期性乳腺痛。但是有效的证据仅来源于三项对照研究【10】【11】【12】，而这些研究的设计和报告均有明显局限性，其结果并不可信。而具有更好设计试验均无法发现月见草，月见草加鱼油或月见草加Ve同安慰剂对照组相比有任何益处【13】【14】。另外有试验显示月见草油对已经生成的乳腺囊肿没有缓解效果【15】【16】【17】。
4.其他经前症状
虽然有一些小型试验认为月见草中的GLA能帮助降低经前综合症状，但是这些实验均有严重的缺陷，结论并不可信【18】。
5.类风湿关节炎
一些研究认为GLA可能改善类风湿性关节炎的症状。一项为期6个月，56名类风湿关节炎患者参加的双盲研究显示，每日服用2.8g纯GLA组比安慰剂组症状有明显改善，且随时间改善逐步提高【19】。其他试验也被发现有类似结论【20】【21】【22】。所以虽然证据依然很弱，但是纯GLA可能会对类风湿性关节炎，尤其是配合常规治疗会带来益处【23】。
6.雷诺氏病
高剂量服用月见草油可能对雷诺氏症有益，一项小型双盲研究发现服用GLA比安慰剂组症状有很大提高【24】【25】，但是仍需要更大型的试验来证明其效果。
7.骨质疏松
有证据显示必需脂肪酸可能会增强治疗或预防骨质疏松中钙的利用率。一项为期18个月，65名绝经后妇女参与的试验显示同仅服用钙的对照组相比，联合服用Omega-6（月见草油）脂肪酸和Omega-3（鱼油）脂肪酸的实验组骨密度更高，骨折率更低【26】。
但是另一项为期12个月，42名绝经后妇女参与的试验发现没有任何益处【27】。
这两项试验的差异可能是由于试验环境不同引起，第一项试验是在养老院，而第二项试验中的妇女是自己独立生活，更健康，且可能已经在平常饮食中摄入了足够多的脂肪酸。
8.注意力不集中症
由于儿童成长过程中脑部正常发育需要必需脂肪酸，所以必须脂肪酸也被尝试用来治疗注意力不集中症。一项初步的双盲，安慰剂对照试验发现一种含有鱼油和月见草油的补充剂能改善注意力不集中症的症状【28】。但是这项实验的高退出率可能导致结果并不可信。另一项重复研究发现这种补充剂并不比安慰剂有效【29】。
一项双盲，安慰剂对照试验发现针对注意力不集中症，单独使用月见草油本身并不比安慰剂有效【30】。另一项小型安慰剂对照实验中发现月见草油不如注意力不集中症的常规治疗方法有效【31】。
9.减重
一项为期12周，100位明显超重女性参与的双盲研究显示，服用月见草油组同服用安慰剂的对照组相比基本上没有差别。但需要注意的是，这项实验的退出率超过25%，所以其结果可能不具有任何意义。另外很多参与者被定性为“顽固性肥胖”，对他们来说其它减肥方式也无效【32】。
另一项包含47名参与者的双盲试验验证了一种不常见的假设，月见草油可能只会影响有家庭肥胖史的肥胖者。结果显示服用月见草油能微小减重，而父母均肥胖的参与者效果更好【33】。
鉴于完全相反的两种试验证据，需要更多试验以验证月见草油是否真有减重的效果。
大多数关于GLA的安全性资料来源于对月见草油的研究。动物实验认为月见草油完全无毒性，无致癌性【34】。而有超过4000实验者参与了关于月见草油的人体科学研究，但没有出现明显副作用的记录。
早期研究认为GLA可能会加重额叶癫痫，但后来并没有被确认【35】。
现在尚未建立GLA对于儿童，怀孕及哺乳期妇女，严重肝肾疾病人群的最大安全剂量研究。
综上所述，月见草油（GLA）作为一种Omega-6必需脂肪酸，虽然身体必须，但是大多数正常人根本不用额外补充，从理论和试验中来看同女性问题关系也不大，商人们所称“女性万灵药”仅由一项未经证明的理论引出，随后又杜撰出对子宫、卵巢甚至皮肤有益，所以这股月见草油风，可以休矣。
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