今天是10月3号了，前两天整个北海都笼罩在台风和暴雨之中，给来北海旅游探亲的人们带来了许多不便，但从另一个角度来看，也是很幸运的，因为好多人没有遇到过台风，这次可以“享受”和目睹台风的厉害风采了。同时也由于天气的异常，给自己做操、打坐、打球、游泳等活动带来阻碍。现在是早晨6点，东方已经露出了鱼肚白，天际边缘偶尔带有一些黑云，风还是比较大，且带着冷意，似乎冬天已经提前来到了，今天清晨，能够看到蓝天和白云了，估计往后这几天天气会很好的。今天心情很好，可能也是天气转晴的缘故吧。由于下雨和台风影响，已经两天没做操了，加上天天美食多多，身体感觉很不愉悦和爽朗。下面介绍一下，这几乎两年来，我是怎么做这套开智健身操的？目的只有一个，希望引起各位亲人的兴趣，共同把自己的身体素质提高。整套操是非常紧凑、轻松和愉快的。我也从预备动作到最后动作连着一起讲解。

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    首先，预备动作。并步站立，双目平视，深呼深吸连续九次，深深地吸，轻缓地呼，想象自己的身体被一个金黄色光球慢慢地从四周包围起来，这时如果脑子里还有杂念妄想，我就习惯慢慢地、平和地、庄重地念着“阿弥陀佛”！只要佛号一响，杂念和妄想就会即时闪开了。等所有杂念都没有了，呼吸也平静了，就可以开始播放音乐做操了。

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    第一节（蠕动吐纳），按照熟练的动作，随着音乐或自己冥想的歌曲，想象自己被金黄色的光环包围住，意念着把自己慢慢地提升到空中，用鼻孔吸气，慢慢地纵着肩，缓缓地提着肘，把胸膛扩到最远，然后用鼻子轻轻地呼出体内所有病气和浊气。通过吸气呼气时的肩臂起落，带动整个脊椎与脏腑的蠕动，深吸深呼，连续作九次或更多次。最后静静耸立在空中缓慢地调息。这时我的整个上半身就会自动地连续地做着“S”型的前后摆动，远远看，就象一条在空中飞翔的巨龙，自由自在地飞舞着。这时感觉整个脊椎也象一条小龙一样，在体内做着“S”形状的同样动作，同时亦感觉到一股股气流从百会穴进入体内，沿着“S”型直往体内灌输，整个人感觉到舒坦、飘拽。如果不是由于时间的限制，自己都不懂会飘荡多久才能停得下来。

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    第二节（点头运颈）。整个动作，两手始终护着下丹田，想象自己还在空中，慢慢地把点头点至胸部或尽可能的最大限度，然后头向仰，也仰至最大限度。这样可以把“大椎穴”拉开到最大。第三次后仰完毕，顺势向左滚动转三周，然后反方向向右滚动转三周，把头调正。静立调息。动作要自然、缓慢、均匀。其实这套动作如果不跟着音乐来做的话，转多少次都可以的，看时间的安排，通过不断的做着这套操，完全可以修复好平时有颈椎病、腰椎磨损之稳患。每做完一个动作，静立调息之时，我整个身躯都会自动地连续地做着同样的“S”型前后摆动的动作。

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    第三节（托天按地）。此节整套动作都是为了把劳宫穴每天都能够尽情打开，萍做这套动作时，整个人都充满着强烈的气感，并发出“嘿嘿”“哈哈”的呼喝声。做此操时，自己发现左右手好象捧着两团紫蓝色的光焰，左手托着此光缓缓从小腹处升起，沿着头顶往天空直托，右手抓住此光，与左手同步地向地下直插，随着音乐，不停地交换着左右双手，向天空直托，往地下直按。在双手向天空托和往地下按的时候，感觉全身被一团团紫蓝色和金黄色的光芒罩住，此时，意想着把百会穴打开，随着双手的上托和下按，把天父骄阳之气和地母阴沉之气全部吸进体内，下丹田。静立调息。只要是做到静立调息，我的整个身躯都会自动地连续地做着同样的“S”型前后摆动的动作，这种感觉真的很奇妙！整个脊椎好象在一个充满了暖气的气球里一样在慢慢缓缓地飘浮荡漾着，那种感觉真是舒服极了，说不出的愉悦和喜欢感。

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