今天是10月1日，国庆节，在此首祝我们伟大的祖国生日快乐！如果各位亲人都是刘老师的弟子，肯定会知道刘老师会在课堂里很重点地讲解此套《开智健身操》，但可能大家都认为是一套简单的体操，就象以前小时候的《广播体操》一样，好象做与不做，都没关系！如果有这种想法的亲人，最好马上要改变这观念。因为这套操，是我们刘老师集道、佛、儒等各家之长而独创的一套神奇功法。本套功法在人本上突出以脊椎为重点的全身上、下、内、外总体调整。在意念上采取了开放型的练法，意在阴阳相合，人体场与宇宙场相通。脊椎是大脑的延续，是关系人体健康与疾病的重要部位，改善提高整个椎体的功能，拉伸人体各部位的经络，是开智健身的关键。可能大家好象都不坚持做，有空就做做，没空就不做，很随便的样子。如果是这样，真是浪费了我们刘老师的心机，践踏了刘老师的心血，也错过了我们自身修练的良机！
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    去年，我也是和大家差不多，有空就做，没空就不做。效果一点都没有，同时也认识不到此功法的深远意义和精深功效。去年我也断断续续地做了几个月，感觉没有什么效果，也没有什么特别之处，就似小时候做《广播体操》一样，敷衍了事。但今年就不同了，我从年初到现在，每天坚持早晚各做一遍这套操，效果果然就完全不同了。下面我把自己的心得和体会和大家分享一下，希望能够帮助到各位亲人和朋友。下面从整套操分解来说。

   预备：并步站立，双目平视，全身放松，意守丹田，静立调息。（不要小看这预备动作，这可是整套操的关键之处，在做操之前，先不要开该操的音乐，首先做全身放松动作，最好参照食灵法的吸气方式，深呼深吸，让自己的身体全方位放松，心情也慢慢跟着放开，平静而祥和，如果脑子里还有杂念，不要急着赶跑它，如果平时习惯念佛号“阿弥陀佛”的话，最好慢慢地念，平和地念，这样杂念和妄想就会慢慢地离开了。等所有杂念都没有了，呼吸也平静了，就开始播放音乐。如果平时习惯不放音乐的话也可以，但一定要把思想集中起来，让思绪跟随着下面六节动作来完成，这个过程最好是闭着眼睛来做）。

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   第一节：蠕动吐纳。重心移向右脚，左脚外开半步，略宽于肩，自然站立。鼻孔吸气，纵肩提肘，扩胸，鼻口呼气，肩臂落下。通过吸气呼气时的肩臂起落，带动整个脊椎与脏腑的蠕动，深吸深呼，连续作九次。静立调息。

   意念：在吸气时，我们想象着整个宇宙的能量，通过鼻孔、穴窍、毛孔进入体内，缓缓地渗透入下；呼气时，想体内病气，浊气，通过口鼻、穴窍、毛孔排出体外。此节动作主要是身体内部与宇宙之间交换能量和空气的过程，所以，在做此节时，可以把自己想象在空中，把全身的穴窍都打开，通过深呼深吸，把体内所有的病气、浊气、废气呼出体外，同时吸进宇宙无穷无尽、博大精深的能量，让宇宙高密度精华冲洗自己的身体，还原自己纯洁无尘的身心。

http://s4/mw690/005B0neQty6MZn3ls1tb3&690    第二节：点头运颈。两手护下丹田，点头点至最大限度，然后头向仰，也仰至最大限度。动用要缓慢，前点后仰各三次。运颈：第三次后仰，顺势向左滚动转三周，然后反方向向右滚动转三周，把头调正。静立调息。动用要缓慢均匀。

    意念：点头运颈意念均在颈椎。前点后仰的作用是为了把颈后的脊椎第一个人体大穴“大椎穴”，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，无论是手三阳经还是足三阳经，都有络脉分布到大椎穴处，和督脉相交会。研究证明，经常拉伸和扩展大椎穴可以增强人体免疫力。所以，做本动作可以想象自己被一只无形大手提在空中一拉一捣，任由其尽量打开此穴，长期以往地做此动作，可以帮助自己改正驼背、含胸、侧腰的坏习惯，同时亦能够更正由于自己体重影响变形和磨损的脊椎。（请继续往下看） 

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