早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，强身健体，延年益寿！

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛

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2、手指摩头一分钟——头发乌黑

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3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

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4、转动眼睛一分钟——提神醒目

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5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

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6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

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7、轻按肚脐一分钟——促进消化

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8、收腹提肛一分钟——促进血液循环

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9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

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10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

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长寿秘方

“喝水”是长寿的第一要素；

“睡觉”是长寿的第一大补；

“走路”是健体的最好运动；

“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。

枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。

山药爱上了灵芝，血糖就低了。

三七爱上了山楂，血压就降了。

决明爱上了荷叶，大便就通了。

莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。

黄芪爱上了当归，气血就顺了。

茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。

金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。

莲子心遇到了麦冬，心火就清了。

酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。

早晨黄金九分钟， 自我锻炼一天松。

您爱上了养生，美丽健康就来了！