空杆练习的前提条件是对姿势要点理解正确。

　　空杆练习

　　1.抽杆

　　2.出杆

　　3.节奏

　　通过空杆练习可以把姿势固定下来。空杆练习就是不打球，只是摆个姿势练习抽杆、出杆、节奏。

　　抽杆练习要求匀速进行，并且要慢，一定要慢。球杆也要求绝对的直，眼睛盯住球杆确保它是绝对的直，抽杆慢的抽杆比快辛苦非常多，不过效果也是非常明显。

　　后手抽杆示意图

　　出杆呢，就一个后停再出杆，当然也包括送杆部分。开始的时候眼睛要盯住球杆，确保它是很直的送出。待熟练之后再加上击球节奏练习，就是很有节奏的完成五个击球动作。击球动作包括：抽杆、前停、后停、出杆、再停。

　　田字站位示意图

　　至于熟练程度呢，电影《军鸡》里面提到过，每日一千下肌肉就会有记忆，五千下就会成为本能反应。你看着办吧。

　　如果你能够坚持长期练习的话，就算你打球没有状态也不会怎么失准的，最多也就是做不到球而已，准度已经不受状态左右了。