在斯诺克运动中，整个身体运动的核心是右侧手臂（大臂，小臂，手腕，右手），身体所有的其他部分都为这个核心服务。但是不能说我们只在乎这部分就可以了，其他部分的配合，会直接关系到动作姿势的标准、美观、还有最重要的发力。个人一直认为，追求一个正确、标准、完美的姿势是斯诺克的美感之一，参考了很多资料，还有电视比赛中各个选手的姿势，个人觉得好的动作非常重要。

    确定白球走到的预定位置——确定将会走什么线路——确定杆法——确定力度——查看进球角度——确定薄厚——准备击球

    （1）确定了白球预定运动到的方向，就可以根据两点（现在的白球点、预定的白球到达点）一线的原则确定出白球运动的直线轨迹，将自己的右侧胳膊所在的平面直线与这条直线重合，右侧脚站在这条直线的左侧（看过很多资料，说右腿应该站在这条线上，自己试验过，也求证过，这是不对的。其实，斯诺克运动虽然要求严格，但是并不违反人身体的客观规律，都讲究的是靠身体的自然运动。如果右腿站在这条线上，最终会导致球杆不在这条线上或者右腿不能垂直地面站立，从而导致身体重心偏离，会影响发力。我个人在这样做的时候，会导致球杆不能向正前方击球，而是会拐一下，击球有偏差）。

    （2）右侧大臂处于负重状态，就是单个手在握住球杆握杆处时能将球杆水平拿起，右侧大臂像正后方提起。一定要正好方，这种感觉和踢正步的时候感觉一样，正好方，紧贴身体。这样就能保证我们持杆手能处于一个相对紧张的状态，在击球的时候不会因为过于放松而晃动或松散。

    （3）小臂在大臂的带动下，向高提起，但不论提起多高，当你俯身下去的时候，一定要确保小臂和地面是垂直的。

    （4）手的固定似乎是个很难的问题，例如詹米.科普和乔.斯威尔动作都是出在了手上，或者说手腕上，科普向里边，斯威尔向外边，最标准的是户口垂直向下，压在杆的正上方。

    （5）这个时候俯身下去。这个时候是很容易出问题的，不是过于前倾，就是屁股向后坐，致使右腿不能垂直站立，这样回影响发力效果的，也会影响气息和准度。正确的做法是，保持右腿不动，腰向前倾，右腿最终垂直站在地面上。

    （6）和俯身同时配合的就是左侧身体了，因为按照人的正常身体结构来讲，无论怎么弯，左侧的手架是无法架到球杆的，这个时候，就需要左侧的手臂向内弯曲，有一个弧度，能让左手放到球杆下面。这里需要注意的是，左侧的肩膀一定要打开并且放到最低，否则会影响视线和导致身体不稳定。

    （7）做完上述动作后，整个身体就形成了右侧保持水平方位，左侧身体向右前方探的形式，这个时候自然会带动右侧的腿向右前方探，由于要保持整个身体重心保持在一个三角形支点（左脚，右脚，左手）的重心上，所以两脚应该在一条线上，即从侧面看，两脚脚尖不是一前一后，而是齐的。这样就形成了我们常说的左腿稍微内扣的姿势。

    （8）做完这个动作，整个姿势的感觉是右手可以自由移动，视野开阔，呼吸顺畅，左侧身体放松，右侧身体略紧的感觉。

    （9）开始运杆，第一次运杆之前，去感觉一下，整体的姿势有没有问题；第二次运杆之前，把注意力放在左侧大臂和小臂上，看是否自如的向正前方、正后方来回运动，手是否是虎口垂直向下的。第三次运杆之前，再次体会是否如此。第四次来回，准备出杆，可以确认力度和杆法。

    （10）在前三次运杆的时候都是可以呼吸的，第四次运杆的时候，拉回的时候是吸气，出杆的时候屏住呼吸，不要喘气，这样能确保打的更稳、更准！

    （11）击球出去，稍作停顿，将动作彻底完成。

    这个动作，是一点点悟出来的，并不是什么原创，而是在没有任何人知道的情况下，自己参照一些资料的宏观介绍，将个人的体会感觉融入进去，整理的微观感受！