春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，通常特指太阳到达黄经位于0度的时刻，北斗星柄指正东方震卦，地支为卯（阳气升腾），太阳的位置在赤道上方，此时昼夜平分。《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。阴阳平衡是生命活力的根本，人体阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以春分养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

在起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，不时会有寒流侵袭，南方雨水较多。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”。穿衣可下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出为宜，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。熬夜生肝火，早起养阳气，应尽量和太阳一起醒来，若能够连续7天做到早起不熬夜，精力和气色会明显改变。