芒种，是二十四节气中的第九个节气，干支历午月的起始，时间点在公历每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。从芒种开始，要多多在室外走动，千万不要犯懒。

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00～次日1:00，此时阴气最盛，阳气渐起，属胆经循行之时，子时睡觉最能养阴；午时是指中午11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气渐起，是气血流注心经之时，午时睡觉有利于人体养阳，一阴一阳调节人体阴阳平衡。

一般来说芒种后养生要晚睡早起，睡眠宜采用“子午觉”，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。晚上睡觉时间不应超过23:00；中午11：00～13：00宜小憩，不宜时间过长，大约30分钟左右最为合适。子午觉可有效缓解夏日疲劳，顺应阳气的生发，有利于气血的运行，提高精气神。