1、要静气养心：小暑时节,天气炎热，人们容易烦躁不安、爱犯困、少精神。所以，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。中医认为：平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、要清淡饮食：小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品：比如绿豆百合粥，具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效；南瓜绿豆汤，同样具有清暑解毒、益气生津的功效；蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等；水果则以西瓜为好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可凉拌食用，解暑效果更好。

3、起居宜午休：小暑节气天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起，所以在起居方面，人们中午时候可以适当休息，帮助自身恢复身体疲劳。但同时也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。需要注意的是，人们在出汗以后不要立即洗澡，正所谓“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

4、要少动多静：炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于“养阳”才能顺应季节变化。此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则，可以到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，而运动最好选在早上和晚上。