1.晒手心助阳生发：日出时，可面对东方，将双手伸展，手心面对太阳，让阳光照进手心的劳宫穴。可配合深呼吸，让心情放松，有清心火、安心神的作用。晒手心的最佳时间为每日上午，阳光最为充足，每次15-30分钟为宜。

2.晒头顶通畅百脉：头是诸阳之首，是阳气汇集的地方，百会穴位于头顶正中，是百脉所会之地。可在上午11点—下午1点之间晒头顶，此时恰好是正午的阳光，是阳气最浓的时刻。走在室外，站在避风处，让阳光从百会穴进入人体，能够达到通畅百脉，滋补阳气的功效。

3.晒后背气血通畅：腹为阴，背为阳，心肺主之。人体的督脉，膀胱经都位于后背。经常晒背，能将全身的阳气调动起来，融汇全身，令气血通畅，还可强壮心肺功能，改善体质。春季温差大，可在温暖的中午，在户外晒背20-30分钟即可，配合慢走、八段锦、太极等运动，效果更佳。